10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.
Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
— как быстро успокоить ум;
—
Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
— как быстро успокоить ум;
—
- -15%
Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль
Купили 5 человек
Описание и характеристики
Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
— как быстро успокоить ум;
— как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;
— как исправить неверные паттерны мышления;
— как создать более эффективные способы коммуникации.
В основе практики «10 минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн ОКейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 192
- Вес, г 244
- Размер 1.6x14x20.6
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия МИФ. Личное развитие
- Возрастные ограничения 18+
- Год издания 2019
- ISBN 978-5-00146-215-6
- Тираж 5000
- ID товара 2737402
Отзывы
УНЫНИЕ, ТРЕВОГА, ХАОС
Книга начинается с жизнеописания О'Кейна и буквально вгонят в депрессию ! У самого автора множество комплексов с юности, от которых он не избавился. Сапожник без сапог...К тому же первая часть - "Основы" - мало имеет отношения к практике. Автор ставил своей задачей дотянуть брошюрку до размера до книги, что у него получилось, но неудачно.
Сама практика представляет собой адаптированную Бхавану. В последней фазе также присутствуют мотивы из раннехристианских практик, они тоже адаптированные.Невзирая на интеграцию, психотехнику все равно пришлось мне подгонять под себя.
Опять и снова затянутость в описании каждого из этапов, уход в сторонние пессимистические мысли. Прямо исповедь депрессивного !
Книга начинается с жизнеописания О'Кейна и буквально вгонят в депрессию ! У самого автора множество комплексов с юности, от которых он не избавился. Сапожник без сапог...К тому же первая часть - "Основы" - мало имеет отношения к практике. Автор ставил своей задачей дотянуть брошюрку до размера до книги, что у него получилось, но неудачно.
Сама практика представляет собой адаптированную Бхавану. В последней фазе также присутствуют мотивы из раннехристианских практик, они тоже адаптированные.Невзирая на интеграцию, психотехнику все равно пришлось мне подгонять под себя.
Опять и снова затянутость в описании каждого из этапов, уход в сторонние пессимистические мысли. Прямо исповедь депрессивного !
Плюсы
Простота и кратковременность техники ; 2-минутная версия ; не требует специальных навыков
Минусы
Затянутость ;мрачное повествование ; сторонние суждения; плохое качество печати ; высокая цена