Депрессия часто ощущается как "я не в силах": встать с кровати, помыть голову или просто ответить на сообщение. Кажется, что всё бессмысленно, радость исчезла и осталась постоянная усталость, а впереди только пустота.
Это пособие поможет почувствовать себя лучше и вернуть интерес к жизни. Вы узнаете о причинах и механизмах депрессии, как она проявляется в мыслях, теле и поведении. Главное средство в борьбе с депрессией — маленькая, но регулярная активность, а не ожидание, когда "само пройдёт".
• как депрессия проявляется у вас и что ее усиливает
• проработайте чувство вины и безнадежности
• выбирайте комфортные упражнения
• сделайте маленькие шаги навстречу активности и инте