О чём книга
книга по популярной психологии о самооценке, личных границах и умении поддерживать себя. Автор объясняет, как формируется чувство собственной ценности и почему его так часто подменяют внешними подтверждениями: признанием, полезностью, стремлением всем нравиться. В книге затронуты внутренние ограничители, которые мешают опираться на себя:- роль Жертвы
- внутренний Тиран
- страх быть «плохим»
Ключевые идеи и смыслы
Основная мысль строится вокруг различия между самооценкой и самоценностью. Самооценка зависит от сравнений и результатов, а самоценность связана с более глубоким ощущением: «со мной всё в порядке». Автор показывает, как вина, стыд, привычка спасать других и потребность в одобрении влияют на выбор и отношения с собой. В основе подхода — экзистенциальная психология с интегративным взглядом: здесь есть разговор о Внутреннем Ребёнке, треугольнике Карпмана, переносе и внутренней работе, которая возвращает человеку устойчивость и целостность.Практическая часть
В книге есть истории из психологической практики, вопросы для саморефлексии и упражнения. Они связаны не с отвлечёнными рассуждениями, а с повседневными ситуациями:- как замечать свои чувства
- как слышать настоящие желания
- как распознавать привычные сценарии
- как внимательнее относиться к собственным границам
Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кому интересны самоценность, самопринятие и психология отношений с собой. Её часто выбирают люди, уставшие постоянно соответствовать чужим ожиданиям, ставить себя на последнее место и искать подтверждение своей значимости вовне. Она может стать хорошим началом знакомства с темой внутренней опоры, а также дополнением к личной психологической работе. Сильная сторона издания — мягкая и честная подача, в которой сочетаются объяснение внутренних механизмов, бережный тон и практические вопросы для размышления.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.