Книга Без запретов. Пошаговая методика для устойчивого снижения веса: как работать с гормонами, привычками и аппетитом (Анна Одерий) — 1

Без запретов. Пошаговая методика для устойчивого снижения веса: как работать с гормонами, привычками и аппетитом

Анна Одерий
Ждут выхода 12 человек
«Я хочу похудеть, перепробовала все, но ничего не помогает», «Я почти ничего не ем, но вес все равно стоит», «Наверное, у меня гормональный сбой». Эти фразы знакомы многим, и почти всегда за ними стоит усталость от бесконечных диет и противоречивых советов.Теперь все, что вам действительно нужно знать для комфортного похудения, собрано в одном месте. Цель этой книги, основанной только на доказательной медицине, — показать, что снижение веса может происходить по-другому: спокойно, постепенно и бе
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    208
  • Вес
    500 г
  • Издательство
    Эксмо

Описание и характеристики

«Я хочу похудеть, перепробовала все, но ничего не помогает», «Я почти ничего не ем, но вес все равно стоит», «Наверное, у меня гормональный сбой». Эти фразы знакомы многим, и почти всегда за ними стоит усталость от бесконечных диет и противоречивых советов.
Теперь все, что вам действительно нужно знать для комфортного похудения, собрано в одном месте. Цель этой книги, основанной только на доказательной медицине, — показать, что снижение веса может происходить по-другому: спокойно, постепенно и без изнурительных ограничений. Для этого не нужно полностью исключать любимые продукты и превращать физическую активность в наказание. Гораздо важнее понимать, как работает организм, какие процессы регулируют аппетит и энергию и какие привычки действительно помогают поддерживать здоровый вес.
Об авторе:
Анна Одерий – врач-эндокринолог и диетолог, автор ann_endocrinolog. Окончила лечебный факультет РНИМУ им. Н.И. Пирогова и ординатуру по эндокринологии в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова.
Вы узнаете:
• почему диеты не работают в долгосрочной перспективе и что такое «метаболическая адаптация»;
• как гормоны влияют на массу тела и аппетит;
• как отличить физиологический голод от эмоционального и что делать, если вы «заедаете» стресс.
Внутри вас ждут:
• 9 мифов о похудении, в которые пора перестать верить;
• тест: что мешает именно вам снизить вес;
• 5 принципов, которые помогут удержать вес после похудения;
• таблицы продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки, сложных углеводов;
• 10 легких способов добрать клетчатку;
• 10 простых способов добавить 20 граммов белка в день;
• примеры рационов с достаточным количеством клетчатки, белка и сложных углеводов.
Книга «Без запретов. Пошаговая методика для устойчивого снижения веса: как работать с гормонами, привычками и аппетитом» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анна Одерий «Без запретов. Пошаговая методика для устойчивого снижения веса: как работать с гормонами, привычками и аппетитом» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.