Книга Без нервов. Воркбук самопомощи (Екатерина Оксанен)
«Без нервов. Воркбук самопомощи» — это рабочая тетрадь о психологической самопомощи в моменты тревоги, выгорания, сильной самокритики и других тяжёлых эмоциональных состояний. Екатерина Олеговна Оксанен предлагает практический формат для самостоятельной работы: не длинные рассуждения, а задания, которые помогают остановиться, присмотреться к своему состоянию и перевести внутренний хаос в более понятные шаги. Книгу можно использовать отдельно или как дополнение к книге «На нервах. Как перестать переживать и начать жить». Удобство формата в том, что разделы не требуют строгой последовательности: можно открыть тему, которая сейчас особенно откликается.

О чём воркбук

В центре — темы

Без нервов. Воркбук самопомощи

5.0 (5 оценок)
Купили 46 человек

Описание и характеристики

«Без нервов. Воркбук самопомощи» — это рабочая тетрадь о психологической самопомощи в моменты тревоги, выгорания, сильной самокритики и других тяжёлых эмоциональных состояний. Екатерина Олеговна Оксанен предлагает практический формат для самостоятельной работы: не длинные рассуждения, а задания, которые помогают остановиться, присмотреться к своему состоянию и перевести внутренний хаос в более понятные шаги. Книгу можно использовать отдельно или как дополнение к книге «На нервах. Как перестать переживать и начать жить». Удобство формата в том, что разделы не требуют строгой последовательности: можно открыть тему, которая сейчас особенно откликается.

О чём воркбук

В центре — темы, с которыми многие сталкиваются в повседневной жизни: тревожность, эмоциональное выгорание, внутренний критик, прокрастинация, трудоголизм, перфекционизм, синдром самозванца, вспышки злости и паники. Это не общий разговор о стрессе, а разбор конкретных состояний, которые мешают отдыхать, сосредоточиться и спокойнее относиться к себе и своим ошибкам. Издание относится к популярной психологии и самопомощи: оно сосредоточено на самонаблюдении, эмоциональном благополучии и более бережном отношении к своим чувствам и потребностям.

Ключевые идеи и смыслы

Автор строит работу вокруг простой и важной мысли: неприятные состояния не возникают из ниоткуда, и их легче понять, если разложить переживания на составляющие. Вместо абстрактных советов здесь — внимание к привычным мыслям, реакциям и сценариям поведения. Отдельный акцент сделан на том, как саморазрушающие мысли можно переводить в конкретные задачи и наблюдения. Такой подход делает разговор о тревожности, самоподдержке и внутреннем напряжении более предметным и спокойным.

Практическая часть

Внутри собраны упражнения, диаграммы, таблицы и место для записей. Они связаны с разными темами глав и подходят для короткой самостоятельной работы, когда нужно зафиксировать своё состояние и лучше понять, что именно происходит. Можно выделить около десяти минут, открыть нужный раздел и поработать с актуальной темой. Такой формат подойдёт тем, кто ищет не только объяснение своих реакций, но и понятные инструменты для бережной работы с собой.

Кому будет полезно

Издание адресовано взрослым, которым интересна психология самопомощи и нужен удобный формат для самостоятельной практики без специальной подготовки. Оно особенно уместно для тех, кто хочет лучше разобраться в своих реакциях на стресс, заметить повторяющиеся внутренние сценарии и выстроить более внимательное отношение к себе. Тем, кто уже читал «На нервах. Как перестать переживать и начать жить», эта книга даст дополнительную практику. Тем, кто только знакомится с темой, она подойдёт как понятная точка входа через упражнения и короткие рабочие блоки.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Новинка-продолжение от автора книги "На нервах".
  • 2. Научитесь управлять собственными эмоциями и справляться с тревогой и переживаниями.
  • 3. Поймете, как беречь и поддерживать себя в любых обстоятельствах.
  • 4. С помощью вопросов, найдете ключик к своему подсознанию.
  • 5. Вам не потребуется дополнительный блокнот, так как внутри книги есть место для записей.

Отзывы

5.0
5 оценок
0
0
0
0
5
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные09.04.2026
Книгу так и не купила по этому воркбуку, но думаю, что ничего страшного. Ибо в тетраде есть все необходимое, кратко и по делу. Задание и тут же место для выполнения(записей). Если не уверены стоит ли читать книгу, то купите этот воркбук и поймете нужно ли?
Плюсы
Помогает при тревоге и стрессе
Легкие задания
Подойдет новичку
Минусы
Нет полного раскрытие тем, но тут наверное стоит тогда купить книгу.
Наталья03.03.2026
Этот воркбук идёт как дополнение к одноименной книге. Его можно использовать для работы даже если нет книги, так как здесь достаточно полезной информации и много вопросов для самостоятельного изучения. Рабочая тетрадь поможет лучше понять себя и научит справляться с негативными состояниями, лучше понять себя. Информация подана структурировано и понятным языком.
Светлана07.09.2024
Люблю когда воркбуки делают, как дополнение к книге. Данный воркбук это дополнение к книге "На нервах". Книга с информацией + воркбук с упражнениями получается отличный результат. Больше информации, больше рефлексии по изученному, прочитанному материалу. Наполнение воркбука шикарное. Достаточно много полезных вопросов для анализа ситуаций. Возможно мало место для описания ответов на вопросы или ситуации.
Из минусов бумага желтая. Газетного типа.
Книга «Без нервов. Воркбук самопомощи» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Екатерина Оксанен «Без нервов. Воркбук самопомощи» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.