О чём книга
В центре — переход от режима выживания к более устойчивой и радостной жизни. Издание относится к популярной психологии и саморазвитию, с опорой на гуманистическую психотерапию и практики самоподдержки. Ольга Владимировна Гартман выстраивает разговор вокруг трёх важных направлений: отношения с телом, отношения с собой и отношения с другими. В этих темах соединяются забота о собственном состоянии, внимание к эмоциям, умение замечать потребности и выстраивать границы без лишнего самодавления.Ключевые идеи и смыслы
Ольга Владимировна Гартман пишет, что внутренняя опора складывается не из жёсткого контроля, а из бережного отношения к себе. В тексте есть разговор о самокритике, усталости, растерянности, чувстве вины и сложности говорить «нет». Отдельное место занимает связь между эмоциями, телесными реакциями и повседневными привычками. Самоподдержка здесь рассматривается не как редкое усилие в кризисе, а как часть обычной жизни: через маленькие источники радости, честный контакт с собой и более тёплые отношения с другими людьми.Практическая часть
Внутри собраны истории автора и её клиентов, упражнения и вопросы для саморефлексии. Практики связаны с телом, эмоциями, восстановлением ресурса и личными границами. Такой формат удобен для самостоятельной работы: можно не только читать, но и останавливаться на своих реакциях, наблюдать за привычными сценариями и постепенно собирать более устойчивую систему самоподдержки.Кому будет полезно
Издание подойдёт тем, кому интересны темы самооценки, психологических границ, заботы о себе и психологии отношений. Его часто выбирают в периоды опустошённости, растерянности и внутреннего кризиса, когда важно вернуть ощущение опоры и лучше понять свои потребности. Это хороший вариант для тех, кто ценит спокойный, поддерживающий тон, реальные истории и практический формат без давления и громких обещаний.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.