Жизнь не должна сводиться к бесконечному "держаться" и "терпеть". Она может быть наполненной, теплой и радостной — если уметь заботиться о себе, слышать свои желания и строить поддерживающие отношения.
Книга клинического психолога и популярного блогера Ольги Гартман — это практичный и очень личный гид по навыкам внутренней опоры. В ней вы найдете истории автора и ее клиентов, упражнения и вопросы для саморефлексии, которые помогут:
научиться поддерживать себя вместо того, чтобы критиковать;
выстраивать границы и говорить "нет" без чувства вины;
заботиться о теле и проживать эмоции, а не игнорировать их;
восстанавливать силы и наполнять жизнь маленькими источниками радости;