«6 минут: Дневник сна» — это ежедневник о качестве сна, привычках восстановления и внимательном отношении к своему состоянию. Доминик Спенст предлагает простой формат для самостоятельной работы: короткие записи утром и вечером, наблюдения за своим режимом и ответы на вопросы, связанным со сном. Такой дневник подойдёт тем, кто хочет лучше понимать, что влияет на отдых, кому трудно засыпать или кто ищет спокойный способ наладить более осознанный вечерний и утренний ритм. В основе — тема сна и восс
- -17%
6 минут: Дневник сна
Купил 281 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 272
- Вес 540 г
- Год издания 2025
- Издательство Альпина
- Издательский бренд Альпина Паблишер
- Серия Ежедневники "6 минут"
- Автор Доминик Спенст
- Иллюстратор Изотов Денис
- Переводчик Анна Ерхова
- Тип бумаги Офсет
- Размер 2.4x14.6x21.5
- ID товара 3045731
- ISBN 978-5-9614-9101-2
- Возрастное ограничение 18+
Отзывы
Сначала новые
Увидела на просторах интернета и по рекомендации блогера решила приобрести
Плюсы
Качественная и плотная бумага, много интересной информации, любопытные вопросы, которые заставляют рефлексировать, результат
Минусы
Слишком уж много информации про сон, хотелось бы больше вопросов и практики, мне здесь этого не хватило. Буквально неделю и забросила. Не думаю, что всем подойдет
Взяла этот ежедневник скорее из любопытства, поскольку ложиться с телефоном и рилсами в руках уже надоело))
Плюсы
После 2х недель пользования могу сказать следующее:
1. Дизайн очень приятный, пастельный, приятная на ощупь тканевая обложка. Получаешь удовольствие от пользования
2. Приятная и полезная вводная теоретическая часть, я к ней возвращалась и перечитывала иногда
3. Ежедневник классно структурирует вечер (часть за утро я заполняла вечером, по факту). Некоторые советы стали повседневной привычкой (напр. проветривание комнаты и легкая растяжка)
В целом, работает, если что-то делать, а не только заполнять странички.
1. Дизайн очень приятный, пастельный, приятная на ощупь тканевая обложка. Получаешь удовольствие от пользования
2. Приятная и полезная вводная теоретическая часть, я к ней возвращалась и перечитывала иногда
3. Ежедневник классно структурирует вечер (часть за утро я заполняла вечером, по факту). Некоторые советы стали повседневной привычкой (напр. проветривание комнаты и легкая растяжка)
В целом, работает, если что-то делать, а не только заполнять странички.
Нравиться обложка цвет и текстура
Плюсы
Покупаю уже второй раз, очень нравиться оформление и качество ежедневника, много информации про сон начиная от фаз сна до того в какой позе лучше спать и как оформить спальню. За время пользования привыкла утром и вечером заполнять ежедневник, у меня появились вечерние привычки, например проветривание перед сном и прогулка, начала просыпаться раньше на час утром. Планирую покупать ещё раз.
Минусы
Много текста, и мало страниц для записей.
Мой второй дневник на 6 минут. С бессонницей хронической не поможет справиться, тут лучше пойти к врачу, но если нужно успокоится и выгрузить мозг. То идеально. Сразу скажу, что мне не помогло. Но сам ежедневник очень красивый, хорошие советы для сна даны.
Стоит держать возле кровати, а то забудете заполнять.
Стоит держать возле кровати, а то забудете заполнять.
Плюсы
Качество обложки на высоте
Хорошие методы для засыпания
Хорошие методы для засыпания
Минусы
Не всем подойдет.