Если вы устали быть «опорой для всех» и чувствуете, что на себя не остается ни сил, ни времени — эта книга для вас.
Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин.
В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:
- восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции;
- научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;
- вернуть радость и вкус к жизни.
Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.
Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин.
В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:
- восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции;
- научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;
- вернуть радость и вкус к жизни.
Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.
- -17%
5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
Купили 69 человек
Описание и характеристики
Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин.
В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:
- восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции;
- научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;
- вернуть радость и вкус к жизни.
Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.
Книга станет опорой для:
- мам, забывших о себе;
- специалистов, работающих с людьми и часто выгорающих;
- всех, кто чувствует внутреннее истощение и ищет путь к бережному восстановлению.
Екатерина Бурмистрова — детский психолог, семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям, нарративный практик и мама 11 детей. Она точно знает, как легко женщина может перестать слышать себя, когда на первый план выходят муж, дети, семья — а не она сама.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 240
- Вес 324 г
- Год издания 2025
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Екатерина Бурмистрова. Книги семейного психотерапевта и мамы 11 детей
- Автор Екатерина Бурмистрова
- Размер 2x14.5x21
- ID товара 3123878
- ISBN 978-5-04-224021-8
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Книга написана понятным и простым языком. Все главы хорошо структуровпны, легко делать заметки и возвращаться к интересному.
Неплохой набор микропрактик для себя, всё максимально доступно, для мам в декрете - отличное решение. Многие из них я уже использую, сейчас добавляю новое. Конечно есть практики, которые не понравились, не получились. Книга хорошая. Большое спасибо!
Неплохой набор микропрактик для себя, всё максимально доступно, для мам в декрете - отличное решение. Многие из них я уже использую, сейчас добавляю новое. Конечно есть практики, которые не понравились, не получились. Книга хорошая. Большое спасибо!
Полезная книга для меня, хотя я и до её чтения уже умела применять некоторые практики.
Прочитав книгу, расширила список того, что хотела бы попробовать.
Прочитанное будет очень полезно мамочкам в декрете, которые сходят с ума от одинаковых будней и не знают, где найти капельку радости.
Оформление шикарное. Привлекательная обложка, белые листы, выделенные на страницах цитаты.
Еще один плюс: понятный и простой слог. Не надо сидеть и додумывать, что же хотел сказать автор.
Книгу могу смело советовать.
Прочитав книгу, расширила список того, что хотела бы попробовать.
Прочитанное будет очень полезно мамочкам в декрете, которые сходят с ума от одинаковых будней и не знают, где найти капельку радости.
Оформление шикарное. Привлекательная обложка, белые листы, выделенные на страницах цитаты.
Еще один плюс: понятный и простой слог. Не надо сидеть и додумывать, что же хотел сказать автор.
Книгу могу смело советовать.