Книга 250 коротких упражнений по арт-терапии. Для самоанализа, уменьшения стресса и тревоги (Сьюзан Бакалтер)
«250 коротких упражнений по арт-терапии. Для самоанализа, уменьшения стресса и тревоги» — это книга о самопознании, осознанности и бережной работе с переживаниями через творческие задания. Сьюзан Бакалтер собрала 250 коротких практик, которые можно использовать самостоятельно, в паре, в группе или в работе с психологом. Внутри нет длинных теоретических разделов: основной акцент сделан на ясных инструкциях, простых материалах и вопросах для самоанализа. Такой формат подойдёт тем, кто хочет лучше
  • -17%

250 коротких упражнений по арт-терапии. Для самоанализа, уменьшения стресса и тревоги

4.3 (6 оценок)
Купили 209 человек

Описание и характеристики

«250 коротких упражнений по арт-терапии. Для самоанализа, уменьшения стресса и тревоги» — это книга о самопознании, осознанности и бережной работе с переживаниями через творческие задания. Сьюзан Бакалтер собрала 250 коротких практик, которые можно использовать самостоятельно, в паре, в группе или в работе с психологом. Внутри нет длинных теоретических разделов: основной акцент сделан на ясных инструкциях, простых материалах и вопросах для самоанализа. Такой формат подойдёт тем, кто хочет лучше замечать свои эмоции, снизить внутреннее напряжение и мягко исследовать важные для себя темы без требований к художественным навыкам.

О чём книга

В основе — арт-терапия как способ внимательнее отнестись к своему состоянию и внутренним реакциям. Практики сгруппированы по темам: осознанность, самооценка и самосострадание, отношения с другими, жизненные изменения, решение проблем, тревога и стресс. Отдельный раздел связан с техниками, основанными на когнитивно-поведенческой терапии. Книга по психологии выстроена как понятное пространство для регулярной и бережной работы с собой.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает смотреть на рисунок и другие творческие действия не как на оценку способностей, а как на способ заметить чувства, мысли и телесные реакции. В центре внимания — не результат, а процесс: что человек выбирает, на чём задерживается, какие ассоциации возникают и какие темы выходят на поверхность. Такой подход особенно уместен там, где трудно сразу подобрать слова для разговора о стрессе, тревоге, самооценке или отношениях. Подача остаётся спокойной и прикладной: короткое объяснение, действие и вопросы для размышления.

Практическая часть

Каждое задание включает список материалов, пошаговый порядок выполнения и, в ряде случаев, вопросы для дальнейшего осмысления. Обычно достаточно бумаги, карандашей или маркеров. Эти техники можно использовать как разминку перед более глубокой работой, как способ настроиться на разговор о своём состоянии или как самостоятельную практику для самонаблюдения. В книге есть задания на осознанность, изучение собственного запроса, снижение стресса и тревоги, а также упражнения, связанные с приёмами когнитивно-поведенческой терапии.

Кому будет полезно

Книга будет полезна психологам, арт-терапевтам, специалистам помогающих практик и тем, кто интересуется творческими способами самопознания. Её стоит выбрать для самостоятельной работы, если нужны не общие рассуждения о психологии, а конкретные задания с понятной структурой. Формат подойдёт и для первого знакомства с арт-терапией: практики короткие, язык простой, а внимание сосредоточено на реальном опыте человека — его эмоциях, напряжении, привычных реакциях и способах лучше понять себя.

Отзывы

4.3
6 оценок
1
0
0
0
5
Пользователь скрыл свои данные13.04.2026
Не знаю почему люди ставят плохие оценки на эту книгу по арт-терапии. На мой взгляд очень хорошая книга. Много упражнении, красочная, шрифт крупный. Подойдет даже для обучения арт-терапией.
Может минусуют потому что нужно брать отдельно бумагу для занятий по этой книге, но зато там есть упражнения по разным направлениям терапии, а не как обычно в книгах на одно направление.
Ольга20.03.2026
Книга прекрасна! Содержание соответствует названию. Все упражнения действительно короткие. Практически одно упражнение на страницу с четки описанием и даже примером из клиентского случая.

Лично для меня некоторые упражнения оказались глубинными - через них можно легко каснуться травмы. Разумеется, при опыте психолога и должных вопросах любая техника будет способна на это.

Каждое упражнение можно легко отредактировать под свою тематику и индивидуальный формат.
Плюсы
Техники сгруппированы по темам. Легко подбирать нужное для работы.
Мое мнение, начинающим арт-терапевтам и тем, кто интересуется этим методом, будет ценно иметь такую книгу в своей рабочей библиотеке.
Минусы
Эта книга была бы шикарнее с цветными картинками, но и ч/б формат приемлем. На материал это никак не влияет.

Есть ещё один нюанс - вероятно редактор издательства упустил: на странице 67 (техника "Яйцо") указано в отзыве клиента, что ниже рисунок и пояснение "см. ниже", но рисунка нет.
Книга «250 коротких упражнений по арт-терапии. Для самоанализа, уменьшения стресса и тревоги» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Сьюзан Бакалтер «250 коротких упражнений по арт-терапии. Для самоанализа, уменьшения стресса и тревоги» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.