"Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Автор рассказывает, как тренируются элитные бегуны и почему нужно начать бегать медленнее, чтобы соревноваться быстрее, предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.
Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок.
"
Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок.
"
Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
Купили 245 человек
Описание и характеристики
Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок.
"
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 240
- Вес 380 г
- Год издания 2023
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Спорт-драйв
- Автор Мэт Фицджеральд
- Переводчик Шагабутдинов Р.
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.5x16.4x23.5
- ID товара 2588385
- ISBN 978-5-00169-243-0
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Сначала новые
Моему знакомству с бегом, а именно пульсовыми зонами, темповым бегом, интервалами и VO2 способствовала эта замечательная книга
Плюсы
Автор разложил все по полочкам Простым мотивирующим языком объясняется база любительского бега
После этой книги прочла еще несколько книг автора и по бегу, и по питанию
После этой книги прочла еще несколько книг автора и по бегу, и по питанию
Минусы
Появляется желание скупать вспомогательный беговой инвентарь, осторожно
80/20
Хорошая книга, для тех кто в теме. Для тех для кого слова фартлек, интервалы, темп, пульсовые зоны - не пустой звук. Есть как теория, так и практические советы (от того как рассчитать эти сами пульсовые зоны, так и как, собственно тренироваться). В конце даже расписаны планы тренировок на разные уровни подготовки и разные дистанции. Для новичков сложновато, написанно вроде просто, но все эти замысловатые термины... Рекомендую тем, кто хочет улучшить свои результаты и готов погрузиться в это с головой и реально действовать.
Класна книга
Класна книга недавно закінчив її читати: https://androshchuk.com/80-20-running/. Багато цікавого та корисного для себе в ній підчеркнув.