«Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» — это рабочая тетрадь о внутреннем ресурсе, ежедневной самоподдержке и привычке внимательнее относиться к своему состоянию. Татьяна Владимировна Мужицкая предлагает не разовый набор вдохновляющих советов, а понятный практический формат, рассчитанный на регулярную работу. Книга обращается к темам энергии, восстановления и личных границ через идею баланса между умением брать, давать и замечать радость в обычной жизни. Такое издание удобно тем, кто ищет не теорию, а спокойный ритм небольших шагов и хочет встроить полезные практики в повседневность без перегруза.

О чём рабочая тетрадь

В основе книги — авторская к
  • -17%

Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться

4.0 (118 оценок)
Купили более 4 300 человек

Описание и характеристики

«Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» — это рабочая тетрадь о внутреннем ресурсе, ежедневной самоподдержке и привычке внимательнее относиться к своему состоянию. Татьяна Владимировна Мужицкая предлагает не разовый набор вдохновляющих советов, а понятный практический формат, рассчитанный на регулярную работу. Книга обращается к темам энергии, восстановления и личных границ через идею баланса между умением брать, давать и замечать радость в обычной жизни. Такое издание удобно тем, кто ищет не теорию, а спокойный ритм небольших шагов и хочет встроить полезные практики в повседневность без перегруза.

О чём рабочая тетрадь

В основе книги — авторская концепция БДН: брать, давать и наслаждаться. Рабочая тетрадь относится к популярной психологии и практикам самопомощи. Здесь внимание сосредоточено на том, как человек расходует силы, где теряет опору и почему бывает трудно замечать собственные потребности. Вместо общих рассуждений читателю предлагается пройти 72-дневный курс с дневными и вечерними заданиями. Через такой формат книга помогает исследовать тему внутреннего ресурса, отношения к себе и повседневные способы восстановления.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги связана с равновесием. Не только отдавать и не только искать поддержку, но и учиться принимать, делиться и получать удовольствие от жизни без чувства вины и спешки. Автор рассматривает ресурс не как абстрактное состояние, а как то, что складывается из привычек, внимания к себе и регулярных действий. Важную роль играет наблюдение за собой: как меняется самочувствие, что добавляет сил, а что, наоборот, опустошает. Подход сочетает практичность, доброжелательную интонацию и интерес к повседневным изменениям.

Практическая часть

Издание построено как курс на 72 дня. Внутри — система дневных и вечерних практик для самостоятельной работы. Такой формат помогает не просто читать, а возвращаться к теме каждый день, отмечать своё состояние и постепенно выстраивать собственный ритм самоподдержки. Этот подход уже знаком участникам онлайн-марафонов Татьяны Мужицкой: его по достоинству оценили 7,5 тысячи человек. Рабочая тетрадь подойдёт тем, кому важно заниматься последовательно, в удобном личном темпе.

Кому будет полезно

Книга будет полезна читателям, которых интересуют популярная психология, личностный рост и практики самонаблюдения. Она подойдёт для самостоятельной работы, если хочется лучше понять свои ресурсы, добавить в день устойчивые ритуалы и внимательнее отнестись к собственному состоянию. Такой формат особенно удобен тем, кто выбирает не теоретические рассуждения о мотивации, а рабочую тетрадь с конкретной структурой и ясной темой. Издание стоит читать тем, кто хочет мягко наладить контакт с собой, снизить внутреннее напряжение и найти более устойчивый баланс между заботой о других и вниманием к собственным потребностям.

Отзывы

4.0
118 оценок

Почему стоит купить:

  • много практических заданий
  • помогает в самопознании
  • лёгкий язык повествования
  • приятный дизайн
  • эффективные практики

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Покупатели высоко оценивают рабочую тетрадь как инструмент для самопознания и личностного роста. Тетрадь содержит 72 практики, которые помогают структурировать работу над собой и вырабатывать устойчивый навык. Некоторые пользователи отмечают, что тетрадь может не подойти тем, кто не привык регулярно выполнять задания.
Сначала новые
Наталья08.07.2026
рекомендую купить эту рабочую тетрадь вместе с одноимённой книгой. это потрясающая лекарство от любого уныния, с чем бы оно в вашей жизни не было связано. Если нет радости, апатия, выгорание, депрессия, ничего не хочется, ни на что нет сил, тоска - эта тетрадь поможет! в этой тетради большой многодневный тренинг, выполняя задания которого ежедневно можно научиться черпать энергию в мире, в самом себе, в том, что любите, но о чём давно забыли. и дальше будете пользоваться этими бесценными советами всю дальнейшую счастливую жизнь. потому что книга помогает познать себя и изменить то, от чего всё зависит в жизни — способ мышления
Натплья05.06.2026
добрый день! книга больше похожа на тренинг как будто автор взял тренинг и расписал его на бумагу. ну понятно приведено много примеров из жизни самого автора и жизней других людей . хорошая книга которая мотивирует на изменения
Плюсы
прикольный дизайн , лёгкий язык повествования
Минусы
для кого-то может показаться слишком. простой, но с простыж вещей и начинаются изменения
Дина19.05.2026
Рабочая тетрадь, которая поможет структурировать работу над собой, особенно, если вы решили радикально поменяться
Плюсы
В тетради - 72 практики - дневные и вечерние. Во-первых, помогает собраться, во-вторых, ты начинаешь учиться оценивать себя каждый день. И понимаешь, что ты каждый день -- молодец
Минусы
Проблема в том, что я не совсем умею каждый день делать подобные "домашки", поэтому, если вы не структурный человек, вам не очень подойдёт такой вид работы над собой
Мария18.05.2026
Книга-тренажер, полезная для каждого, кто готов делать, чтобы получить результат, научиться наполнять себя энергией и ресурсом в повседневной жизни. Предложенные практики на 72 дня фактически позводяют выработать устойчивый навык, внутреннюю опору для продуктивной жизни.
Играючи, автор ведет к результату. Каждая практика занимает совсем немного времени.
Книга «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Татьяна Мужицкая «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.