Как избавиться от панических атак: книга психотерапевта
Жизнь без тревоги и страха
В современном мире есть много факторов стресса. Среди них – плохая экология, бешеный ритм жизни, отсутствие стабильности, плохое питание и работа на износ. Из-за этого люди, подверженные стрессу, могут начать испытывать панические атаки, то есть ощущать неконтролируемое чувство страха, учащённое сердцебиение, нехватку воздуха и невозможность контролировать ситуацию.
Со временем эти симптомы становятся привычными, но стоит понимать – что это плохо сказывается на нашем физическом и психологическом здоровье.
Чтобы не допустить развития повышенной тревожности, обязательно стоит обратиться к врачу и получить правильное лечение. Но на ранних стадиях можно помочь себе самостоятельно. И стоит начать с чтения специальной литературы.
Клаус Бернхардт – альтернативный психотерапевт, член Академии нейронаучного управления образованием AFNB. Он долго изучал мозг и процессы, происходящие в нём. А последние годы посвятил изучению панических атак и создал уникальную систему по борьбе с ними.
По мнению автора, чтобы победить панические атаки, нужно понимать, как они работают и применять конкретные техники. Поэтому на страницах своей книги он собрал известные медицинские практики и добавил свои разработки. Некоторые из них стоит выполнять периодически в течение долгого времени. А есть такие, которые нацелены на «скорую помощь», когда вы чувствуете приближение панической атаки.
Полезно и то, что автор не углубляется в исследования и даёт теорию без лишней информации. Но при этом подробно объясняет каждую технику и иллюстрирует всё историями из личной медицинской практики.