5 советов и книг для счастливой осени
Как сохранить и приумножить радость в хмурые дни
На календаре осень, а это значит, что скоро солнца станет меньше, дни короче, дожди начнут заглядывать к нам чаще. Но всё это – не повод грустить, ведь настоящая радость не зависит от внешних обстоятельств, а рождается внутри. Даже если осенью в это сложнее поверить.
Чтобы сработать на опережение и не дать хмурым дням ни одного шанса, мы заручились поддержкой популярных авторов. Вот пять хороших книг и простых советов о том, как сохранить и приумножить радость в любую погоду.
Уделите время тому, чтобы подумать, что действительно важно для вас, а не для интересов бизнеса или хорошего настроения родственников. Начните планомерно уделять внимание тому, чтобы радовать себя. Даже если иногда это будет происходить в ущерб служению другим.
Сформируйте свои ценности и ранжируйте их по степени важности. Если при принятии того или иного решения вы предпочтёте следовать собственным ценностям, возможно, окружающие будут разочарованы, однако это сделает вас честнее и справедливее по отношению к самому себе.
Чтобы поддержать своё самочувствие и настроение в осеннее время, вполне могут потребоваться некоторые перемены в образе жизни. Не принимайте революционных решений, которые потребуют полной мобилизации силы воли. Сделайте перемены маленькими и естественными. Хотите просыпаться на час раньше? Начните с нескольких минут. Хотите перейти на правильное питание? Для начала откажитесь от вредной пищи на ужин. Хотите вести более подвижный образ жизни? Начните парковаться дальше, выходить на одну остановку раньше, ходите по лестнице вместо лифта.
Боль отказа от прежней привычки постепенно проходит с формированием новой. Вы можете создать ее в течение 45 дней, если каждый день без исключения будете повторять про себя новую мысль или формировать новую привычку. Если вы пропустите хотя бы один день, возвращайтесь на старт. Новая привычка не сделает вас счастливым в первый же день, да и на 40-й день тоже. Даже на 45-й день она не будет вызывать у вас прилив «гормонов счастья». Но она поможет создать достаточно нервных импульсов для того, чтобы разорвать соответствующий порочный круг.
Удивительно, но ощущение счастья гораздо меньше зависит от наших достижений, чем от умения быть довольными уже сейчас. Находить радость в том, что имеете – очень ценное искусство, и вот книга, которая поможет им овладеть.
Тысячи вещей сегодня уже произошли правильно. Могу добавить – без всякого участия с вашей стороны.
Йога и медитация, прогулки и творчество, глубокое дыхание и отказ от социальных сетей, танцы и пение, рисование и спорт. В вашей жизни точно есть что-то, после чего вы чувствуете прилив сил и радости. Это можно называть удовольствием, энергией, потоком или чудесами. Составьте список таких вещей и уделяйте им время так часто, как требуется.
Истина в том, что страх неспособен уживаться с любовью. Поэтому нам нужно взять на себя ответственность за собственную энергию и преодолеть все преграды с помощью любви. Если мы сделаем это, уровень энергии вокруг нас будет неуклонно расти.
Осень – прекрасное время, чтобы купить новые яркие диванные подушки и пушистый приятный плед. Обзавестись уютным ночником для чтения книг в постели. Составить свой личный плей-лист из любимых песен. Научиться печь умопомрачительное печенье и варить клубничный джем. Надеть яркое пальто и повесить над окном красивую гирлянду. Устроить выставку рисунков любимых детей и украсить стены семейными фотографиями. Достать с дальней полки все книги, до которых не доходили руки, и разложить во всех комнатах. Чтобы читать, как только выдастся свободная минутка.
При более внимательном рассмотрении этих счастливых воспоминаний стали вырисовываться определенные закономерности. Люди запоминают опыт, который оригинален, значим, эмоционально насыщен и задействует разные органы чувств.