О чём книга
В центре внимания — способность адаптироваться к переменам, сохранять контакт с собой и возвращаться к более устойчивому состоянию после разочарований, потерь и катастроф. Автор рассматривает тему на стыке клинической психологии, нейронауки, осознанности и психологии отношений. Отдельное место занимает идея нейропластичности: привычные реакции на стресс не даны раз и навсегда, с ними можно работать. Для этого предлагается опора на пять видов интеллекта: соматический, эмоциональный, внутриличностный, межличностный и рефлексивный.Ключевые идеи и смыслы
Линда Грэм объясняет, как мозг реагирует на перегрузку, почему в кризисных ситуациях сужается выбор привычных действий и каким образом формируются более гибкие модели реагирования. Много внимания уделено саморегуляции, осознанности, самосостраданию и поддерживающим отношениям. Жизнестойкость показана не как абстрактная сила воли, а как сочетание телесных, эмоциональных и мыслительных процессов. Такой подход помогает лучше понять связь между пережитым опытом, внутренними реакциями и способами восстановления.Практическая часть
Книга построена как практическое руководство. Внутри — более 130 упражнений для самостоятельной работы, личной терапии, групповых занятий и профессиональной деятельности. Задания связаны с наблюдением за эмоциями и телесными сигналами, развитием устойчивого внимания, формированием более спокойных и точных реакций на стресс. Практики распределены по основным темам и пяти видам интеллекта, поэтому материал можно осваивать последовательно, без спешки. Такой формат делает издание удобным для тех, кто ищет не только объяснение, но и рабочие инструменты.Кому будет полезно
«Жизнестойкость. Выжить после разочарований и катастроф» может быть полезна тем, кто хочет разобраться в механизмах стресса, внимательнее относиться к своему состоянию и найти опору в период перемен. Издание также адресовано психологам, психотерапевтам и другим специалистам помогающих профессий: здесь есть материал для консультирования, групповой работы и обсуждения темы восстановления после кризиса. К достоинствам книги относится сочетание современных представлений о работе мозга, психологии отношений и большого количества упражнений, встроенных в общую систему.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.