Name: Йога восьми кругов сетовый тренинг (4 изд.) (м) Ясочка
Price: 1099.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 3.5 (2 reviews)
Author: Максим Ясочка
ISBN: 978-5-9065-6437-5

Описание и характеристики

«Йога восьми кругов. Сетовый тренинг» — это книга о системной практике йоги, построении последовательностей асан и работе с дыханием в едином тренировочном цикле. Максим Ясочка рассматривает подход, в основе которого лежит принцип коротких завершённых сетов, помогающих выстроить регулярные занятия по понятному алгоритму. Издание подойдёт тем, кто хочет заниматься не по разрозненным упражнениям, а освоить целостный метод, где движение, дыхание и сосредоточение связаны между собой. Книга может быть полезна как для личной практики, так и для более вдумчивого освоения динамических комплексов.

О чём книга

В центре внимания — динамическая йога «Йога восьми кругов», основанная на режиме виньяса-крама и последовательностях, объединённых в сеты. Автор показывает, как устроены такие комплексы, как сочетать их между собой и как выстраивать непрерывный тренировочный поток. Отдельное место занимает нулевой цикл — базовый уровень, на котором подробно разобрана последовательность занятий. Помимо асан, в издании рассматриваются дыхательные техники, крии и мудры, связанные с общей логикой тренинга.

Ключевые идеи и исследования

Главная идея издания — не набор поз, а сам принцип построения практики. Книга исходит из того, что одна и та же схема не может одинаково подходить всем, поэтому подробно разбирает алгоритм составления сетов и организацию тренировочных циклов. Ежедневная работа выстроена по четырём шагам: Пробуждение Силы, Движение Силы, Дыхание Силы и Созерцание Силы. Значительная часть материала посвящена психоэнергетическим аспектам: управлению состояниями, вниманию к внутренним процессам и безопасному усилению внутреннего жара с помощью специальных приёмов.

Практическая часть

В книге собраны завершённые комплексы, которые можно выполнять отдельно или соединять в более длинную практику. Описаны стартовые последовательности, ключевые асаны для переходов, точки равновесия и базовые схемы самостоятельной работы. Такой формат особенно удобен для тех, кто уже знаком с основами асан и дыхания и хочет не просто повторять готовые связки, а понимать, по каким правилам они создаются. Ценность подхода в том, что занятия сохраняют целостность и при этом оставляют пространство для личной настройки.

Кому будет полезно

Издание адресовано тем, кому интересен последовательный подход к тренировке тела и внимания. Оно пригодится практикующим йогу, желающим углубить самостоятельные занятия, лучше понять устройство динамических комплексов и освоить метод, который помогает выстраивать практику как связный и осмысленный процесс.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
336
Вес
300 г
Год издания
2018
Издательство
АБВ-пресс
Автор
Максим Ясочка
Размеры в см
1.5x13x20
ID товара
2627688
ISBN
978-5-9065-6437-5
Возрастное ограничение
16+
Тематика
Йога