О чём книга
Издание посвящено йоге как способу бережной работы со стрессом и внутренним напряжением. Автор объясняет ключевые понятия йоги, разбирает антистрессовое применение практик и уделяет особое внимание внутренней улыбке — приёму, связанному с доброжелательной настройкой к себе, людям и событиям. В книге есть не только хатха-йога, но и элементы свара-йоги, дыхательные практики, разговор о солнечной и лунной энергии, а также темы, выходящие за рамки привычного разговора о физической нагрузке: защитные амулеты, отношение к духам и собственной душе.Ключевые идеи и исследования
Основная опора книги — сочетание телесной и внутренней работы. Автор показывает, почему для устойчивого состояния важен не только набор асан, но и способ распределять внимание, дыхание и энергию. Отдельно описана Сурья-бхедана пранаяма, или солнечное дыхание, а также принцип баланса «Солнца» и «Луны» в теле и сознании. Практика внутренней улыбки подаётся как мягкий способ менять собственное состояние и через это иначе проживать конфликты, болезни и сложные обстоятельства. При этом издание не представлено как замена официальной медицины и не подаётся как универсальное средство на все случаи.Практическая часть
Внутри собраны упражнения хатха-йоги, дыхательные техники и элементы свара-йоги. Эти занятия связаны с повседневной саморегуляцией: как снижать накопление стресса, как внимательнее относиться к внутреннему состоянию, как подбирать подходящие формы йоги под себя. Отдельное место занимает внутренняя улыбка и рекомендации по её применению в разных жизненных ситуациях. Такой формат делает чтение не только ознакомительным, но и пригодным для самостоятельной работы.Кому будет полезно
Книга будет интересна тем, кто хочет глубже понять йогу не только как систему упражнений, но и как способ выстраивать внутренний баланс. Её часто выбирают для первого знакомства с антистрессовыми практиками, дыханием и мягкими духовными подходами, а также как продолжение «Йогатерапии». Она подойдёт и тем, кто уже занимается йогой и хочет расширить представление о хатха-йоге, свара-йоге и внутренней улыбке. Это издание отвечает на запрос о спокойном и доступном введении в йогу для здоровья, самонаблюдения и более осмысленного отношения к своему состоянию.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.