О чём книга
Игорь Долбышев разбирает основные элементы хатха-йоги: асаны, виньясы, пранаямы, бандхи, мудры и крии. Отдельное внимание уделено разминке, статическому удержанию поз, силовой нагрузке, растяжке, расслаблению и дыханию. В книге приведены правила составления последовательностей, компенсации асан и постепенного усложнения занятий. Также автор указывает на типичные ошибки, возникающие при самостоятельной работе.Ключевые идеи и исследования
Методика строится на сочетании динамических и статических элементов, разных видов физической нагрузки и дыхательных практик. Важное место занимают регулярность и постепенность: сложность занятий возрастает по мере подготовки. Игорь Долбышев разрабатывал этот подход более 20 лет преподавания хатха-йоги. Принципы травмобезопасности рассматриваются как часть грамотного построения последовательностей.Практическая часть
Внутри представлено около 200 асан и виньяс. Шесть авторских комплексов рассчитаны на начальный, средний и сложный уровни подготовки. Их можно использовать для домашних занятий, а также в работе инструктора с группой. Практические материалы позволяют собрать занятие из разминки, динамических связок, поз, дыхательных техник и расслабления.Кому будет полезно
Издание пригодится для первого системного знакомства с хатха-йогой и самостоятельной регулярной практики. Тем, кто уже освоил основы, оно даст набор последовательностей разной сложности и принципы их составления. Инструкторам будут полезны комплексы для групповых занятий. «Йога 365 дней в году» подойдёт тем, кто хочет сделать ежедневные занятия частью устойчивого распорядка.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.