Если мысли всё время разбегаются в разные стороны, а сосредоточиться на рутинных делах без ежеминутного скроллинга соцсетей невозможно — эта тетрадь для вас. Всё, что потребуется, — сесть, взять ручку и оставить все раздражители в другой комнате.
Почувствуйте, как ручка скользит по бумаге, и сконцентрируйтесь на процессе. Дайте себе возможность постепенно научиться заглушать посторонние мысли и шумы, возвращая внимание к движениям руки. Поддерживающие фразы помогут оставаться в фокусе, даже