Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию

Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней. В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем. • Стресс. • Невысказанный гнев. • Сенсорная перегрузка. • Сбитый режим... ...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель! Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете,