Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней.
В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.

• Стресс.
• Невысказанный гнев.
• Сенсорная перегрузка.
• Сбитый режим...

...Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!

Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помо