- Возрастное ограничение 18+
Вы — не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР
Купили 5 человек
Прошлое нельзя стереть, но оно не обязано определять настоящее. «Вы — не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР» — бережная пошаговая программа от клинических психологов Дарры Веструп и Робин Д. Уолсер, признанных экспертов по ACT-терапии с многолетним опытом работы с психологической травмой.АннотацияПережитая травма может изменить восприятие мира, разрушить чувство безопасности и заставить усомниться в собственной ценности. Однако, как утверждают пс
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 368
- Вес 570 г
- Год издания 2026
Отзывы
Авторы не пытаются тебя «починить» и не обещают, что ты забудешь свою травму. Они предлагают просто научиться жить так, чтобы прошлое не отбирало у тебя настоящее. Мне очень помогла идея, что стратегии совладания не устраняют внутренние переживания — я годами думала, что со мной что-то не так, раз я не могу просто перестать думать о плохом. А оказалось, что это нормально, и что можно жить по-другому. Отдельное спасибо за главу про ценности — я впервые за долгое время задумалась, чего я вообще хочу от жизни, а не просто как пережить очередной день. Книга непростая, местами было тяжело, но я ни разу не пожалела, что начала.
Плюсы
плотная бумага, есть куда фиксировать
Я прочитала эту книгу запоем, хотя тема довольно тяжёлая. Авторы пишут с таким состраданием и уважением к читателю, что ты чувствуешь себя в безопасности, даже когда сталкиваешься с болезненными вещами. Я прошла через экспозиционную работу по этой книге. Мне было страшно, но результат превзошел все мои ожидания. Я перестала бояться своих воспоминаний. Конечно, они всё ещё со мной, но больше не управляют моей жизнью. Особенно мне помогли упражнения на разделение мыслей и еще практика «я как наблюдатель». Теперь я знаю, что я больше, чем моя травма. Эта книга будет настоящим подарком для тех, кто хочет вернуть себе свою жизнь. Рекомендую!
Плюсы
Интересная и полезная книга. Очень приятное оформление
Описание и характеристики
Аннотация
Пережитая травма может изменить восприятие мира, разрушить чувство безопасности и заставить усомниться в собственной ценности. Однако, как утверждают психотерапевты Робин Уолсер и Дарра Веструп, ваша личность не сводится к этому опыту.
Книга «Вы — не ваша травма» — это бережное и в то же время глубоко профессиональное руководство. Авторы предлагают читателю путь, состоящий из трех этапов: сначала вы освоите навыки психологической гибкости и научитесь заземляться в настоящем, затем — безопасно встретитесь со своими травмирующими воспоминаниями, чтобы лишить их разрушительной силы, и наконец — восстановите связь с жизнью, наполненной смыслом и радостью.
В книге вы найдете десятки упражнений, метафор и техник, которые помогут вам не просто «пережить» травму, а вырасти над ней, обретя внутреннюю целостность. Это ваш личный путь к свободе — шаг за шагом,с состраданием к себе.
О книге
• Пошаговая программа преодоления последствий травмы на основе терапии принятия и ответственности (ACT) — одном из самых эффективных современных подходов в психологии, одобренном мировыми экспертами.
• Робин Д. Уолсер и Дарра Веструп — врачи с многолетним опытом, кандидаты медицинских наук, клинические психологи, авторы одного из первых учебников про АСТ.
• Золотой стандарт терапии в формате воркшопа: четкий рабочий план из трех ступеней, построенный по принципу «от простого к сложному».
• Рабочая тетрадь, а не просто книга для чтения: более 40 упражнений, места для записей, шкалы самооценки и четкие инструкции.
• Конкретные техники для разных этапов работы: заземление, наблюдение за телесными ощущениями, дистанцирование от болезненных мыслей и убеждений, письменная экспозиция и развитие самосострадания.
• Бережный темп без давления: читатель сам решает, когда переходить к сложным упражнениям, с каким опытом работать в первую очередь и в какой момент сделать паузу.
• Никаких призывов «просто думать позитивно»: книга признает право человека злиться, бояться и грустить и учит не бороться с тяжелыми переживаниями, а по-новому относиться к ним.
• Ключевая идея книги — не стереть прошлое, а перестать отождествлять себя с пережитым, вернуть чувство контроля над собственной жизнью и двигаться дальше в соответствии со своими ценностями, став сильнее.
«Вы — не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР» — книга по психологии и рабочая тетрадь для людей, переживших психологическую травму, их близких, а также психологов и психотерапевтов. Практическое руководство по самопомощи, работе с травмирующими воспоминаниями и методам ACT-терапии прекрасно дополнит полку таких книг по психологии для саморазвития, как «Тело помнит все» Бессела ван дер Колка, «ПТСР. Упражнения для работы с личными травмами» Маргариты Шевченко, «Меньше думай — больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности» Стивена Хайеса и Спенсера Смита, а также «Терапия принятия и ответственности. Комплексное руководство по ACT для практикующих специалистов» Тимоти Гордона и Джессики Борушок.
Издательство «КоЛибри» уже больше 20 лет выпускает книги жанра non-fiction об истории, культуре, науке и обществе. В центре внимания — непридуманные истории и судьбы людей в биографиях и мемуарах, а также глубокие знания о мире вокруг нас.
- Переплёт Твёрдый
- Кол-во стр. 368
- Вес 570 г
- Год издания 2026
- Издательство
- Серия
- Автор
- Переводчик Елена Александровна Моисеева
- Тип бумаги Офсет
- Размеры в см 2.5x14x21
- ID товара 3176662
- ISBN 978-5-389-32053-6
- Возрастное ограничение 18+