О чём книга
В центре внимания — деструктивные навыки самопомощи: попытки заглушить стресс, уйти от неприятных чувств, отложить важный разговор, не замечать собственные потребности или действовать по болезненному кругу. Автор связывает такие реакции с детским опытом и показывает, почему они сохраняются даже тогда, когда уже не приносят пользы. Книга относится к практической психологии и опирается на схема-терапию, когнитивно-поведенческую терапию и теорию привязанности. Она помогает распознать свои модели поведения и понять, что именно поддерживает их в настоящем.Ключевые идеи и смыслы
Одна из главных мыслей состоит в том, что внутренние способы защиты не возникают случайно. Когда-то они помогали пережить эмоциональную боль, напряжение или нестабильность, но позже начинают ограничивать человека и мешать близости, устойчивости и честному контакту с собой. Автор предлагает смотреть на эти реакции без стыда и обвинений. Важное место занимает идея «здорового заботливого взрослого» — внутренней опоры, которая позволяет замечать свои чувства, не обесценивать их и выбирать более бережные способы действия. Значимую роль играют самосострадание, осознанное внимание и постепенная мотивация к изменениям.Практическая часть
В книге много упражнений для самостоятельной работы. Среди них:- письменные практики
- ведение дневника
- работа с образами
- дыхательные упражнения
- техника «работа со стульями»
Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кому интересны психология стресса, самосаботаж, детский опыт, личные границы и более устойчивые способы справляться с напряжением. Её можно выбрать для первого знакомства со схема-терапией и для самостоятельного чтения с упражнениями. Она подойдёт и тем, кто уже размышляет о повторяющихся трудностях в отношениях, работе или повседневных привычках и хочет увидеть их не как личный недостаток, а как понятный психологический механизм. Сильная сторона издания — сочетание поддерживающего тона, ясных объяснений и практической направленности без давления и громких обещаний.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.