Name: Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением
Price: 329.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)
Author: Бона Леа Шваб
ISBN: 978-5-04-242447-2

Описание и характеристики

«Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением» — это книга о том, как справляться с негативными установками, самокритикой и привычкой застревать в тяжёлых переживаниях. Бона Леа Шваб пишет о состояниях, когда внутренний диалог снова и снова возвращает к сожалениям, сомнениям и ожиданию неудачи. Издание рассчитано на самостоятельное чтение и предлагает компактный формат, к которому удобно обращаться в нужный момент, чтобы лучше понять свои реакции и подобрать подходящий способ работы с мыслями и чувствами.

О чём книга

В центре внимания — деструктивное мышление и его влияние на восприятие себя, других людей и происходящего. Автор объясняет, как мысли связаны с эмоциями, почему негативные установки закрепляются и как когнитивные искажения мешают точнее видеть ситуацию. Книга относится к популярной психологии и посвящена практической работе с внутренним состоянием. В ней рассматриваются самокритика, тревожные мысли, внутреннее напряжение, неуверенность в себе и состояние, при котором повторяющиеся переживания мешают двигаться дальше.

Ключевые идеи и смыслы

Автор показывает, что привычный поток размышлений не всегда отражает реальность. Отдельное внимание уделено тому, как человек замечает автоматические реакции, распознаёт устойчивые установки и учится относиться к ним с большей дистанцией. В книге затронуты внутренние конфликты и способы разбирать их без лишнего давления на себя. Подача остаётся прикладной: вместо отвлечённых рассуждений читателю предлагают короткие объяснения, наблюдения и упражнения, связанные с осознанностью, гибкостью восприятия и проживанием отрицательных эмоций.

Практическая часть

Основу издания составляют простые пошаговые упражнения. Они помогают разобраться в собственных реакциях, остановить разрушительный внутренний монолог, внимательнее замечать эмоциональные отклики и искать более устойчивый взгляд на происходящее. Формат построен так, чтобы не читать всё подряд: книгу можно носить с собой и открывать на том разделе, который особенно нужен сейчас. Это удобно для самостоятельной работы, когда важно быстро вернуться к краткой инструкции и вопросу для самонаблюдения.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны темы тревожности, самооценки, стресса и психологии мышления. Она будет полезна для первого знакомства с темой деструктивных мыслей и для тех, кто уже знает базовые приёмы самонаблюдения, но хочет держать под рукой компактный практический формат. Это издание выбирают, когда нужен не общий разговор о позитивном мышлении, а понятные упражнения и ясное объяснение, как работать с сожалениями, сомнениями и внутренней критикой в повседневной жизни.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 192
Вес 104 г
Год издания 2026
Жанр Психология
Издательство Эксмо
Издательский бренд БОМБОРА
Серия Книги, о которых говорят
Автор Бона Леа Шваб
Страна Зарубежная, Германия
Тип бумаги Газетная
Размер 1.3x11.6x17.8
ID товара 3152289
ISBN 978-5-04-242447-2
Возрастное ограничение 16+
Поджанр Когнитивный
Тематика Саморазвитие, Мышление

Отзывы

Анна09.07.2026

Мне книга понравилась! В жизни есть не только приятные моменты, но и негативные. Порой негативные мысли мешают жить эту жизнь и сбивают с пути, мешают жить в моменте.

Плюсы

В книге подробно приводятся упражнения по борьбе с негативными мыслями и радует, что их много и они довольно-таки многообразны. Конечно, применение на практике некоторых упражнений требует определённой силы воли, но со временем это дает положительный результат и лишний раз убеждает, что человеку доступен контроль над своим негативным мышлением. В жизни очень важно помогать самому себе, никто не придет на помощь.