О чём книга
В центре — не только проявления СДВГ, но и то, как это состояние влияет на самооценку, отношения и ощущение постоянного хаоса. Автор говорит о прокрастинации, трудностях с планированием времени, эмоциональной саморегуляции, отдыхе и заботе о себе. Отдельное место занимает самосострадание: вместо жёсткой самокритики предлагается более внимательный и бережный взгляд на собственные особенности. Книга относится к популярной психологии и самопомощи, с фокусом на СДВГ у взрослых и подростков.Ключевые идеи и смыслы
Автор показывает, что жизнь с СДВГ — это не одна отдельная проблема, а целая система повседневных задач:- как удерживать внимание
- как не тонуть в откладывании дел
- как замечать перегрузку и восстанавливаться
Практическая часть
Внутри собраны упражнения и задания для самостоятельной работы. Они связаны с организацией повседневной жизни, управлением эмоциями, снижением хаоса в делах и более устойчивым отношением к себе. Формат построен как курс последовательных шагов: читатель найдёт инструменты для самонаблюдения, планирования и выстраивания более удобного ритма дня. Эти материалы можно использовать самостоятельно или как дополнение к работе с психологом.Кому будет полезно
Книга адресована взрослым и подросткам, которым важна тема СДВГ, а также близким, желающим лучше понять особенности этого состояния в повседневной жизни. Она подойдёт тем, кто уже знаком с теорией и ищет практическое продолжение, и тем, кому нужен ясный, структурированный разговор о саморегуляции, мотивации и бытовых трудностях. Это издание стоит читать тем, кто хочет не только лучше понять СДВГ, но и получить применимые в жизни опоры без лишней абстракции.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.