О чём книга
В центре — разговор о самооценке, самоценности и привычке мерить себя внешним одобрением. Анастасия Суслова пишет о внутреннем критике, чувстве стыда, страхе ошибок и трудности выбирать себя без чувства вины. Книга относится к популярной психологии и затрагивает темы уверенности в себе, личных границ и самопринятия. Автор объясняет, как формируется убеждение, что человек недостаточно хорош, почему оно удерживается годами и как постепенно выстраивается более надёжная внутренняя опора.Ключевые идеи и смыслы
Одна из главных мыслей — самоценность не сводится к достижениям, одобрению или соответствию чужим ожиданиям. Речь идёт о внимательном отношении к себе, способности замечать собственные чувства, потребности и выбор. В издании есть вопросы для самопознания, которые помогают смотреть не на идеальный образ, а на живого человека со своими сильными сторонами, сомнениями и опытом. Подход Анастасии Сусловой опирается на несколько направлений: когнитивно-поведенческую терапию, эмоционально-образную терапию, гештальт-терапию, коучинговый подход и арт-терапию.Практическая часть
Издание построено не только на рассуждениях. Внутри есть практические задания и упражнения, связанные с темой самопринятия и внутренней ценности. Они помогают внимательнее замечать негативные мысли, отслеживать страх оценки, смотреть на свои реакции без жёсткого осуждения и формулировать более ясное отношение к себе. Такой формат делает чтение последовательным: от понимания проблемы к личной работе с ней в повседневных ситуациях.Кому будет полезно
Издание подойдёт тем, кому близки темы самооценки, внутреннего критика, уверенности в себе и личных границ. Его можно выбрать для самостоятельного чтения, если хочется понять, почему так трудно принимать себя без постоянной внутренней проверки на достаточность. Оно также подойдёт как дополнительный материал для личной работы с психологом или в группе. Важное достоинство — фокус не на абстрактной мотивации, а на самоценности как ежедневной опоре, которую важно замечать и укреплять шаг за шагом.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.