Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов
Ждут выхода 3 человека
"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" — иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! Никотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой "ловушки", в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 160
- Вес 500 г
- Издательство
Описание и характеристики
Никотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой "ловушки", в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.
В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких "просто потерпеть" или "найти высокую мотивацию", только алгоритмы поведения — от техники "серфинга" на волнах тяги до метода "стоп" и стратегий пересборки бытовых ритуалов.
Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть.
Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.
- Переплёт Мягкий
- Кол-во стр. 160
- Вес 500 г
- Издательство
- Издательский бренд
- Серия
- Автор
- Тип бумаги Газетная
- Размер 1x12.5x20
- ID товара 3177498
- ISBN 978-5-17-190896-6
- Возрастное ограничение 0+