О чём книга
В центре внимания — тренировка памяти в зрелом возрасте и профилактика возрастных изменений. Автор рассказывает, какие отделы мозга связаны с памятью, какие виды её нарушений выделяют и какие факторы влияют на работу мозга в повседневной жизни. Книга относится к популярной медицине: здесь собраны сведения о питании, физической активности, дыхательных упражнениях, фитотерапии и народных рецептах, которые рассматриваются как часть комплексного подхода к поддержанию когнитивных функций.Ключевые идеи и исследования
Одна из важных идей книги — мозг взрослого человека сохраняет способность меняться и развиваться. На этом строится разговор о внимательном отношении к образу жизни и регулярной тренировке памяти. Отдельное место занимают продукты питания, жирные кислоты и витамины, связанные с мозговым кровообращением и работой нервной системы. Также разбирается влияние состояний, которые могут ухудшать обмен веществ и отражаться на когнитивных способностях, среди них атеросклероз, сахарный диабет и гипертония. Есть разделы о питьевом режиме, соках из овощей, фруктов и трав, а также о лекарственных растениях и отварах для поддержки сосудов головного мозга.Практическая часть
Материал построен не только вокруг объяснений, но и вокруг конкретных повседневных подходов.- дыхательные методики
- сведения о физической и умственной активности
- рекомендации по питанию
- описания фитотерапевтических средств