Сразу правильно организованный процесс отхода ко сну помогает избежать многих сложностей в дальнейшем. Мария Корнатт, консультант по сну и детский нейропсихолог, придумала историю о лисёнке, которая поможет мягко и бережно объяснить малышу, почему так приятно спать в своей кроватке.
Несколько нюансов, на которые нужно обратить внимание в процессе:
1. Последние 15-20 % времени бодрствования ребёнка уделите внимание расслаблению и создайте приятный ритуал перед сном.
2. Уберите любые гаджеты и мультфильмы за 40-60 минут до и после сна.
3. Создайте для ребёнка комфортные условия (тишину и затемнение) за 15-20 минут до укладывания.
4. Старайтесь соблюдать режим дня, что в первую о