В основу книги легли дневниковые записи Тима Лоуренса — тренера с многолетним стажем, преподающего курс под названием «Процесс Хоффмана». «Процесс Хоффмана» представляет собой десятки специальных техник и упражнений, позволяющих разобраться с привычками, о которых мы обычно не подозреваем и которые из года в год оказывают определяющее влияние на нашу жизнь. Суть «Процесса Хоффмана» сводится к четырем категориям («Принципу Квадры»):

1. Осознание. Заметь привычку поведения, которая есть на данный момент.
2. Экспрессия. Вырази эмоции, которые за этой привычкой стоят. 3. Прощение. Прости тех, кто послужил причиной возникновения этой привычки.
4. Все заново. Начни вести себя по-др