О чём книга
В центре внимания — ограничивающие убеждения, старые модели поведения и способы, которыми подсознание удерживает человека в знакомом сценарии. Автор сравнивает эту часть психики с «гориллой», которая стремится сохранить привычный порядок и избегает перемен. Речь идёт о том, как формируются такие реакции, почему мечты и планы часто не переходят в действия и как связаны между собой цели, стресс, самооценка и ежедневные привычки. По тематике это практическая психология и личностный рост с фокусом на изменении привычного образа мыслей.Ключевые идеи и смыслы
Джон Ассараф объясняет, что перемены начинаются не с разового волевого усилия, а с понимания того, как работает мозг и почему он повторяет знакомые схемы. В книге есть разговор о нейропластичности, тренировке внимания и формировании новых моделей мышления. Автор соединяет нейронаучный подход с когнитивно-поведенческими техниками, практиками осознанности и самонаблюдения. Подача выстроена последовательно: раскрываются причины автоматических реакций, работа с мыслями и эмоциями, а затем — переход к более устойчивым привычкам и действиям.Практическая часть
В книге много нейроупражнений из системы «Иннерсайз». Они рассчитаны на самостоятельную работу: помогают замечать внутренние реакции, отслеживать негативные мыслительные схемы и укреплять более полезные способы думать и действовать. Отдельное внимание уделено самооценке, стрессу и внутренним ограничениям, которые мешают сосредоточиться на важных задачах. Такой формат делает книгу не только объясняющей, но и прикладной: её можно читать последовательно и сразу соотносить идеи с собственным опытом.Кому будет полезно
«Скрытая сила привычек» подойдёт тем, кому интересны психология привычек, мотивация и личная эффективность. Книга будет полезна для первого знакомства с темой самосаботажа и ограничивающих убеждений, а также для самостоятельной работы с упражнениями. Её стоит читать тем, кто хочет лучше понять, почему одни решения быстро сходят на нет, а другие постепенно становятся частью жизни. Среди похожих книг на эту тему работа выделяется вниманием к тренировке мозга и сочетанием объяснений с большим количеством практических заданий.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.