• Возрастное ограничение 16+
Книга Скетчбук осознанности: заскетчь свое подсознание: самооценка и принятие (Дарья Ростовцева) — 1

Скетчбук осознанности: заскетчь свое подсознание: самооценка и принятие

Дарья Ростовцева
«Скетчбук осознанности: заскетчь своё подсознание: самооценка и принятие» — это книга по психологии о самооценке, принятии себя и бережной самоподдержке в сложные периоды. Дарья Ростовцева создаёт её как пространство для самостоятельной работы: внутри есть вопросы и практические задания, связанные с осознанностью, переживаниями, личными границами и отношением к собственному опыту. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не только читать о теме, но и постепенно разбирать её через личные ответы и наб
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    96
  • Вес
    160 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

4.8
6 оценок
0
0
0
1
5
Кристина14.06.2026
«Скетчбук осознанности» Дарьи Ростовцевой — это не нудный учебник, а интерактивный лабиринт к себе. Вместо лекций — вопросы и упражнения. Вы рисуете страхи, фиксируете боль, выплёскиваете напряжение. Автор мягко ведёт за руку, не стыдит и не давит. Это «стоп-кран» для стресса за 5 минут и инструмент для устойчивой самооценки. По-дружески тепло, без воды. Просто начните — и дальше пойдёт само.
Пользователь скрыл свои данные20.05.2026
Подходит для легкой саморефлексии.
Плюсы
Для легкой саморефлексии где-то на берегу моря, чтиво легкое, задания не сложные, но не скажу , что овер как-то зацепило. В целом-то для развлекательного процесса в отпуске, например, самое того, из интересного еще именно сам формат заданий- надо рисовать, визуалам очень откликнется.Поэтому к покупке советую,небольшое самокопание - всегда в рост

Описание и характеристики

«Скетчбук осознанности: заскетчь своё подсознание: самооценка и принятие» — это книга по психологии о самооценке, принятии себя и бережной самоподдержке в сложные периоды. Дарья Ростовцева создаёт её как пространство для самостоятельной работы: внутри есть вопросы и практические задания, связанные с осознанностью, переживаниями, личными границами и отношением к собственному опыту. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не только читать о теме, но и постепенно разбирать её через личные ответы и наблюдения. Книга может стать хорошим выбором для спокойного, вдумчивого знакомства с темой и для личной работы в собственном ритме.

О чём книга

В центре — разговор о том, как человек относится к себе, почему бывает трудно не зависеть от чужих ожиданий и где искать внутреннюю опору в напряжённые моменты. Книга обращается к темам самооценки и принятия себя без жёстких формул и назидательного тона. Здесь важны не общие лозунги, а внимательное движение к своим чувствам, прошлому опыту и сегодняшнему состоянию. Отдельное место занимает осознанность: способность замечать свои реакции, эмоции и привычные способы справляться с трудностями.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает смотреть на самооценку не как на набор правильных установок, а как на живой процесс. В издании поднимаются вопросы самоподдержки в непростые периоды, принятия собственных особенностей и более спокойного отношения к внешней оценке. Ещё одна важная линия — работа с прошлым опытом: не как с тем, что нужно забыть, а как с источником понимания и внутреннего ресурса. Через такие темы книга соединяет популярную психологию, осознанность и практики самонаблюдения.

Практическая часть

Формат построен вокруг вопросов и заданий для самостоятельного прохождения. Они помогают остановиться, зафиксировать свои мысли, внимательнее посмотреть на переживания и лучше понять, что влияет на внутреннее напряжение. Практика связана с самооценкой, принятием себя и личными границами. Такой подход делает издание удобным для неспешной работы, когда важно не просто познакомиться с темой, а соотнести её со своей жизнью.

Кому будет полезно

Книга будет полезна взрослым читателям, которым интересны осознанность, психология самопомощи и практики самоподдержки. Её можно выбрать для первого знакомства с темами самооценки и принятия себя, а также для самостоятельной работы в период внутреннего напряжения и переосмысления. От похожих изданий её отличает формат скетчбука: акцент здесь сделан не на длинной теории, а на личной вовлечённости, вопросах и заданиях, которые помогают выстроить более внимательный диалог с собой.
Книга «Скетчбук осознанности: заскетчь свое подсознание: самооценка и принятие» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дарья Ростовцева «Скетчбук осознанности: заскетчь свое подсознание: самооценка и принятие» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.