Name: Синдром хорошей девочки: Как перестать угождать всем и начать думать о себе
Price: 749.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (1 reviews)
Author: Марта Мартинес Новоа
ISBN: 978-5-9614-9833-2

Описание и характеристики

«Синдром хорошей девочки: Как перестать угождать всем и начать думать о себе» — это книга о личных границах, самооценке и привычке ставить чужие ожидания выше собственных потребностей. Марта Мартинес Новоа пишет о знакомой многим модели поведения, при которой трудно отказывать, хочется всем нравиться, а забота о себе постоянно откладывается. Речь идёт не просто о мягком характере, а о внутренней установке, связанной с тревожностью, неуверенностью в себе, страхом конфликта и стремлением быть удобной для окружающих. Книга подойдёт тем, кто хочет лучше понять причины такого отношения к себе и спокойнее начать менять привычные сценарии.

О чём книга

В центре внимания — так называемый синдром хорошей девочки: сценарий, при котором человек привыкает подстраиваться под других, избегать несогласия и оценивать себя через одобрение окружающих. Автор показывает, как формируется эта модель, почему бывает сложно говорить «нет» и по каким причинам собственные желания оказываются на последнем месте. Отдельное внимание уделено тревожности, личным границам, страху конфликтов и эмоциональному выгоранию. Книга относится к популярной психологии и сосредоточена на повседневных ситуациях, в которых особенно заметна привычка угождать.

Ключевые идеи и смыслы

Стремление быть «хорошей» здесь связано с прошлым опытом, внутренними установками и давлением социальных ролей. Ожидания окружающих постепенно становятся личным правилом и мешают замечать собственные чувства и потребности. В книге есть вопросы для самонаблюдения и разбор типичных реакций: почему человек боится разочаровать других, избегает отказа и воспринимает заботу о себе как нечто неправильное. Подача бережная и понятная, без назидания, с ясным вниманием к самооценке, честности с собой и более здоровому способу строить отношения.

Практическая часть

В книге предложены шаги, связанные с отказом от постоянного угождения и выстраиванием границ. Автор использует вопросы к читателю и упражнения для рефлексии, чтобы было проще заметить привычные установки, проследить их связь с прошлым опытом и внимательнее отнестись к своим реакциям. Такой формат удобен для самостоятельного чтения: он не сводится к общим рассуждениям и даёт опору для вдумчивой внутренней работы.

Кому будет полезно

Книга обращена прежде всего к женщинам, которым близка тема личных границ, тревожности, самооценки и жизни под давлением чужих ожиданий. Она подойдёт для первого знакомства с темой и для вдумчивого чтения, когда хочется лучше понять свои поведенческие сценарии. Это издание стоит выбрать тем, кому важен понятный разговор о психологии общения, заботе о себе и праве ставить собственные желания в ряд важных жизненных ориентиров.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
404
Вес
492 г
Год издания
2026
Издательство
Альпина
Издательский бренд
Альпина Паблишер
Автор
Марта Мартинес Новоа
Иллюстратор
Алина Шевкопляс
Переводчик
Полина Елисеева
Тип бумаги
Офсет
Размер
2.5x14x21
ID товара
3149731
ISBN
978-5-9614-9833-2
Возрастное ограничение
16+

Отзывы

Дарья28.07.2026

как перестать быть удобной и начать жить своей жизнью... давно мне нужно было это прочитать. Наконец-то!

Плюсы

четкий разбор, почему мы боимся говорить «нет» и ставим чужие желания выше своих.
«синдром хорошей девочки» — это не диагноз, а усвоенный с детства паттерн поведения: угождать, чтобы тебя любили . к сожалению. от этого нет таблетки, но есть объяснение, как вы к этому пришли через установки родителей и общества и как от этого уйти.
очень качественная работа с травмами и убеждениями из прошлого . конкретные инструменты и живой понятный язык!

Минусы

не нашла. единственное — может тяжело читаться из-за эмоций...