Как перестать жертвовать собственными потребностями в угоду другим, научиться говорить “нет” и не испытывать при этом страх или чувство вины? Ответ прост: нужно выстроить здоровые личные границы. Эта книга содержит упражнения, практики и рекомендации, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии. Они помогут изменить к лучшему ваши отношения с собой и защититься от токсичного вмешательства окружающих в вашу жизнь.
Если вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. При этом именно четкие границы — нео
Если вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. При этом именно четкие границы — нео
Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими
Купили 728 человек
Описание и характеристики
Если вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. При этом именно четкие границы — необходимое условие для создания и укрепления отношений, основанных на взаимном доверии и равенстве. Границы спасут вас от токсичных людей, которые не учитывают ваши интересы и не принимают во внимание ваши проблемы.
Это руководство, основанное на научных данных, поможет установить здоровые границы во всех аспектах жизни, не жертвуя своей добротой или состраданием к другим. Шэрон Мартин поможет понять, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их устанавливать и сохранять, а также понимать, когда удовлетворены ли ваши потребности.
Эта книга необходима всем, кто устал чувствовать вину и решил сбалансировать отношения с окружающими. Она покажет, как установить границы, уверенно заявить о своих потребностях и полностью реализовать свой потенциал.
- Тип обложки Мягкий заламинированный картон
- Кол-во стр. 240
- Вес 406 г
- Год издания 2022
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Современная психология. Практики
- Автор Шэрон Мартин
- Переводчик А. Усачева
- Тип бумаги Офсет
- Размер 1.4x16.7x24
- ID товара 2947122
- ISBN 978-5-00195-692-1
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
книга очень понравилась, интересная, много полезного можно вытащить для себя. Были сложные отношения, в которых я потеряла себя. Мне потребовалось очень много времени, чтобы восстановиться и вернуть себе себя. Психолог посоветовала эту книгу как дополнительное изучение. Читать было, порой, сложно, но книга, однозначно, полезная. Я научилась говорить "нет", отстаивать свои права, ставить себя на первое место, а, главное, любить себя. Всему есть границы, но в книге об этом хорошо рассказывается. С первого раза книга пошла тяжеловато. Планирую перечитать второй раз, чтобы все улеглось.
Плюсы
возможность изменить отношение к себе, научиться отстаивать свои границы, и любить себя
Минусы
пока не нашла, кроме того, что книга пошла тяжеловато, буду перечитывать второй раз