Книга #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело (Ольга Маркес)

«#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело» — это книга о привычках, отношении к еде, спорту и собственному телу без жёстких диет и навязанных стандартов. Здесь важна и история создания сообщества, которое выросло из личной инициативы в большой онлайн-проект. Ольга Маркес соединяет личный опыт, рассказ о развитии #SEKTA и разговор о том, как меняется образ жизни, когда человек ищет не быстрый результат, а устойчивую систему. Издание подойдёт тем, кому интересны здоровый образ жизни, сни

-17%

#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Name: #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело
Price: 779.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.33 (9 reviews)
Author: Ольга Маркес
ISBN: 978-5-17-089388-1

Ольга Маркес

935 ₽ 779 ₽

+ до 116 бонусов

Наличие в магазинах
от 679 ₽

Нет в наличии
Есть в других городах, 2 магазина
Бронирование товара
За 1 рабочий час мы проверим, есть ли товар в наличии, и сообщим вам.
Забронированный товар будет ждать вас в выбранном магазине в течение 3 дней.
Товары между магазинами не пересылаются.

Описание и характеристики

О чём книга

В центре — история «Школы идеального тела #SEKTA»: от идеи помочь подруге похудеть до сообщества с тысячами участников в разных странах. Книга показывает, как рождался проект, с какими трудностями он сталкивался и как формировались его правила. Речь идёт не только о питании и тренировках, но и о том, как меняются взгляды на вес, внешность, дисциплину и поддержку. Отдельное место занимает личная линия автора. Она пишет о собственных жизненных трудностях, беременности, музыке, развитии школы и отношениях с телом. Благодаря этому рассказ о системе #SEKTA не выглядит оторванным от жизни: за её принципами стоят прожитый опыт и реальные изменения.

Ключевые идеи и исследования

Главная опора книги — формирование устойчивых привычек вместо краткосрочных ограничений. Автор описывает подход, в котором важны регулярное питание, осознанный выбор продуктов, систематические тренировки и работа с установками о теле и весе. Акцент сделан на том, что «идеальное тело» — это не цифра на весах и не соответствие чужим ожиданиям, а комфортное и реалистичное состояние для конкретного человека. Важная часть подхода — поддержка сообщества. В книге есть истории учеников, примеры изменений и опыт людей, которые вели дневники питания и участвовали в жизни школы. Такой формат показывает, как строилась система #SEKTA и почему для неё важны не только правила, но и человеческое участие.

Практическая часть

Внутри есть рекомендации по питанию, тренировкам и работе с мышлением. Они связаны с основными принципами школы и помогают понять, как устроен её повседневный подход к изменениям. Книга не сводится к мотивационному рассказу: в ней собраны базовые положения #SEKTA, выросшие из работы с участниками и их реального опыта. Практическая ценность издания — в сочетании личной истории, описания системы и конкретных ориентиров для более устойчивого образа жизни. Такой формат удобен для первого знакомства с подходом школы и её принципами.

Кому будет полезно

Книга заинтересует тех, кто ищет понятный разговор о здоровом образе жизни без жёсткой риторики и крайностей. Она подойдёт для самостоятельного чтения, если хочется разобраться в подходе #SEKTA, понять её философию и посмотреть на тему снижения веса шире, чем только через диеты и тренировки. Тем, кто уже знаком с проектом, издание даст историю его появления и развития. Тем, кто только присматривается к теме, — живой и понятный вход в разговор о привычках, поддержке и более спокойном отношении к телу. В книге также затрагиваются непростые темы: расстройства пищевого поведения, недовольство собой, эмоциональные кризисы и сложные отношения с едой.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 224
Вес 505 г
Издательство АСТ
Издательский бренд Времена
Серия Звезда Рунета
Автор Ольга Маркес
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 1.9x16.2x21
ID товара 2475735
ISBN 978-5-17-089388-1
Возрастное ограничение 12+

Отзывы

Галина05.10.2025

Отличная книга для тех, кому нужна мотивация. Это о людях, которое не только захотели, но и сделали: трали стройными и спортивными. И теперь учат других. Конечно, их конкретный опыт подойдет не для каждого, но зарядит на конкретные действия. И действия весьма действенные!

Плюсы

Издание очень хорошее полиграфической. Оформление мне понравилось. Подарите эту книгу тем, кто хочет, но пока не решился. И себе купите для вдохновения.

Минусы

Если хотите заниматся по этой методике, обязательно проконсультируйтесь с врачам! Но это не минус книге как таковой!

Екатерина26.08.2024

Кника интересная, очень мотивирует, издание качественное, приятно держать в руках,и читать. Читается на одном дыхании. Слышала об этой системе и раньше. Смотрела интервью с основательницей, харизматичная личность.

Плюсы

Качественное издание, мотивирует. Написано интересно. Нужно вникнуть. Советую к покупке. Смотивирует точно.

Минусы

Подойдет не всем, но смотивирует на действия.

Пользователь скрыл свои данные24.08.2015

Любопытно

#SEKTA Школа Идеального тела История не про тело. Система мне нравится. Я про нее услышала от коллеги на работе. Решила купить эту книгу и попробовать. Не могу сказать, что тут все просто - методика требует кропотливого труда. то естьне всем подходит. но не изнуряющего, и результат будет точно. Книга отлично мотивирует и настраивает на результат. Издано очень красиво, приятная бумага, и про историю школы тоже много написано.