О чём рабочая тетрадь
Эта рабочая тетрадь относится к психологии отношений и практикам самопомощи. Внутри — разговор о болезненном разрыве, созависимых и манипулятивных связях, страхе близости и потере самоценности. Автор сосредоточена на том, как человек проживает расставание, почему так трудно отпустить бывшего партнёра, откуда возникают навязчивые мысли и как прошлый опыт влияет на новые отношения. Отдельное место занимает тема личных границ и более спокойного, уважительного отношения к себе.Ключевые идеи и смыслы
Анастасия Балашова предлагает смотреть на завершившиеся отношения не только как на утрату, но и как на опыт, который можно осмыслить без самообвинения. В книге есть работа с ошибками, обидами и иллюзиями, удерживающими человека в прошлом. Ещё одна важная линия — эмоциональная зависимость: автор показывает, как она связана с привычными сценариями привязанности, сомнениями в себе и трудностью защищать собственные границы. Также поднимается тема любви без страха, когда близость не строится на контроле, тревоге и внутреннем истощении.Практическая часть
Формат построен как пошаговая самостоятельная работа. Читатель найдёт психологические техники, упражнения и практики, связанные с проживанием расставания, освобождением от навязчивых мыслей и переосмыслением прошлого опыта. Задания направлены на самонаблюдение, фиксацию чувств, разбор внутренних реакций и формирование более ясных границ в будущих отношениях. В основе лежит практический подход автора с использованием приёмов нейролингвистического программирования и работы с темой созависимости.Кому будет полезно
Издание адресовано прежде всего женщинам, для которых важны темы расставания, психологии отношений, эмоциональной зависимости и самоценности. Оно подойдёт для самостоятельной работы тем, кто хочет внимательно разобрать свой опыт и понять, какие сценарии хочется оставить в прошлом. От похожих книг этот формат отличается узким фокусом: внимание смещено не на общие советы о любви, а на выход из болезненной связи, восстановление внутренних опор и подготовку к более здоровым отношениям.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.