Ключевые идеи и смыслы
Это руководство по самопомощи, основанное на практической психотерапии и когнитивно-аналитической терапии. Элизабет Уайльд МакКормик показывает, как человек усваивает определённые модели мышления и отношений, а затем снова и снова воспроизводит их в повседневной жизни. В книге затрагиваются темы депрессии, тревоги, фобий, расстройств пищевого поведения, психосоматических проявлений и сложностей во взаимоотношениях. Внимание сосредоточено на том, как заметить собственные внутренние «ловушки», остановить автоматические реакции и пересмотреть установки, которые уже не работают.Практическая часть
Внутри есть опросники, задания и упражнения, основанные на осознанности и рефлексии. Они помогают последовательно разбирать свои реакции, отслеживать привычные схемы в отношениях и внимательнее относиться к тому, что запускает эмоциональное напряжение. Задания можно выполнять самостоятельно, а часть материалов рассчитана и на работу в паре. Такой формат делает чтение не только ознакомительным: книга предлагает понятную систему для личной работы без лишнего давления и обещаний мгновенных перемен.Кому будет полезно
«Самотерапия. Изменим жизнь к лучшему!» подойдёт тем, кому интересна популярная психология и самопомощь с опорой на психотерапевтический подход. Она будет полезна для первого знакомства с когнитивно-аналитической терапией, для вдумчивого самостоятельного чтения и для тех, кто хочет лучше разобраться в повторяющихся трудностях в отношениях и эмоциональных откликах. От похожих изданий по теме её отличает сочетание доступного языка, ясной подачи и практических заданий, связанных не с абстрактной мотивацией, а с наблюдением за реальными жизненными сценариями.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.