Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не т
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не т
- -15%
Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
Купили 17 человек
Описание и характеристики
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги:
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях — от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга:
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
- Возрастные ограничения 16+
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Воспитание без стресса
- Год издания 2021
- ISBN 978-5-00169-797-8
- Количество страниц 272
- Размер 1.8x14.6x21.2
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Тираж 3000
- Вес, г 361
- ID товара 2860189
Отзывы
самосострадание для родителей
В целом эта книга мало чем отличается от других книг подобной тематики, но она важна и нужна для родителей, когда возникает ощущение, что «я не справляюсь». Быть родителем - тяжело, в особенности прийти к понимаю, что идеальным точно не будешь, и именно такую проблему поднимает произведение. Удобно иметь при себе и иногда возвращаться. Понравились главы про то, как вернуть себе душевное равновесие, и также задания по окончанию главы.