Эта книга относится к семейной и детской психологии. В центре внимания — не только ребёнок, но и сам родитель: его усталость, внутреннее напряжение, привычка требовать от себя слишком многого. Сьюзен Поллак показывает, как стремление быть безупречными мамой или папой нередко приводит к срывам, раздражению и новому кругу вины. Разговор строится вокруг осознанности и самосострадания как опоры в сложных ситуациях: от обычной перегрузки до кризисных моментов в семье.
Ключевые идеи и смыслы
Автор связывает родительство не с постоянным самоконтролем, а с вниманием к своему состоянию и умением замечать, что происходит внутри. В книге говорится о том, почему взрослым бывает трудно проявлять к себе то же сочувствие, которое они легко дают детям и близким. Здесь есть истории из клинической практики и личного опыта, поэтому разговор о самокритике, вине и выгорании не остаётся отвлечённым. Отдельное место занимает подход «Осознанное самосострадание», разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.Практическая часть
Внутри собраны упражнения и медитации, рассчитанные на повседневную жизнь, а не на редкие моменты тишины и уединения. Есть короткие практики, которые можно встроить в обычный день: во время прогулки, ожидания, домашних дел или ухода за ребёнком. Такой формат особенно важен для родителей, у которых мало свободного времени. Ещё одна полезная часть — набор инструментов для острых ситуаций, когда в семье накапливается напряжение, случаются истерики, соперничество между детьми или подростковый протест.Кому будет полезно
Книга подойдёт тем, кто интересуется психологией родительства, семейной психологией и темой эмоционального выгорания. Её стоит читать родителям, которые хотят лучше понять связь между самокритикой, усталостью и общением с детьми, а также тем, кто только готовится к появлению ребёнка и ищет спокойный, практический подход без давления и обвинений. Издание можно выбрать за ясный язык, прикладной формат и внимание не к недостижимому идеалу, а к живой семейной жизни.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.