Name: Самодисциплина: Как бороться с прокрастинацией, достигать целей и получать удовольствие от жизни
Price: 879.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.13 (16 reviews)
Author: Патрик Эдблад
ISBN: 978-0-01-690003-7, 978-985-15-4747-6

Описание и характеристики

«Самодисциплина: Как бороться с прокрастинацией, достигать целей и получать удовольствие от жизни» — это книга о самодисциплине, привычках и повседневных решениях, которые мешают или помогают двигаться к целям. Патрик Эдблад рассматривает тему не как набор жёстких запретов, а как систему понятных действий, которую можно встроить в обычную жизнь. Издание помогает разобраться, почему важные дела так легко откладываются, как работает внутреннее сопротивление и что влияет на устойчивость новых привычек. В центре внимания — не абстрактная мотивация, а практичный разговор о продуктивности, самосаботаже и умении выстраивать опору на собственные решения.

О чём книга

Это издание о прикладной психологии привычек, мотивации и саморегуляции. Автор разбирает, почему прокрастинация возникает даже у людей с ясными целями, как на поведение влияют сила воли, окружение и способ планирования, и почему одних намерений часто бывает недостаточно. Вместо общих призывов к собранности Патрик Эдблад предлагает смотреть на самодисциплину как на навык, который складывается из небольших повторяющихся действий. Большие цели здесь рассматриваются как последовательность выполнимых шагов, а внимание уделяется и тому, как уменьшить количество отвлекающих факторов в повседневной жизни.

Ключевые идеи и смыслы

В основе книги — научно-популярный подход к изменению поведения. Автор соединяет поведенческую психологию, идеи о привычках, элементы когнитивно-поведенческого подхода и техники, связанные с целями, планированием и личной ответственностью. Самодисциплина показана не как врождённое качество и не как постоянная борьба с собой, а как система условий и решений. Отдельный акцент сделан на самосаботаже, внутреннем сопротивлении и среде, которая либо поддерживает полезные изменения, либо мешает им закрепиться.

Практическая часть

Книга построена как пошаговое руководство для самостоятельной работы. Внутри есть простые шаги, небольшие задания и чек-листы, связанные с внедрением новых моделей поведения. Практический материал помогает не только познакомиться с идеями автора, но и заметить собственные отвлечения, понять привычные реакции на сложные задачи и увидеть, какие изменения в распорядке делают цели более достижимыми. Такой формат удобен тем, кто хочет работать с текстом постепенно и сразу применять идеи в жизни.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кто интересуется популярной психологией, темой мотивации и личной эффективности. Его стоит читать тем, кто часто откладывает важные дела, хочет выстроить более устойчивые привычки и ищет понятное введение в тему без сложной терминологии. Книга может помочь лучше организовать повседневные действия, снизить влияние отвлекающих факторов и выработать более устойчивый подход к достижению целей. Сильная сторона издания — лаконичная подача, короткие главы и фокус на конкретных действиях.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
160
Вес
230 г
Год издания
2021
Издательство
Попурри
Серия
Психология. Попурри
Автор
Патрик Эдблад
Переводчик
Васильева В.
Размер
1.2x14.5x22
ID товара
2831369
ISBN
978-0-01-690003-7, 978-985-15-4747-6
Возрастное ограничение
16+

Отзывы

Наталья06.07.2026

Эдблад не рассказывает сказки про " мотивацию" и " силу воли". Его посыл: самодисциплина - это навык. Как мышца. Её можно накачать , если перестать полагаться на настроение и выстроить систему. Вся книга - набор работающих принципов и тактик , чтобы делать то, что надо, даже когда не хочется. Семь правил дисциплины, как ставить цели, как внедрять привычки , как не сливаться. Рекомендую книгу!

Денис05.12.2022

Все четко и по делу

Хорошая компиляция полезных советов без воды и лишних убеждающих примеров, которыми изобилуют другие книги и из-за которых одну мысль растягивают на 30 страниц. Здесь же все четко и по делу, можно прочитать за один вечер, но нужно читать вдумчиво, применяя техники, изложенные автором. В книге есть ссылка на тетрадь автора, которую можно скачать и которая поможет следовать рекомендациям из книги. Формат удобный бумага достаточно плотная.

Плюсы

Все отлично!

Минусы

Нет