В центре книги — переживание расставания как важного и нередко очень болезненного опыта. Ленора М. Зиглер пишет для подростков, которым трудно справиться с обидой, злостью, виной, тоской и ощущением, что привычная жизнь резко изменилась. Автор объясняет, почему разрыв так сильно задевает, как может проявляться горе и через какие стадии проходит человек после потери близких отношений. Среди них — протест, растерянность и постепенное возвращение к себе. Это практическая психология для подростков с вниманием к самооценке, эмоциональной безопасности, личным границам и отношениям.
Ключевые идеи и смыслы
Основа книги — мысль о том, что сильные чувства после расставания не делают человека слабым или «неправильным». Автор показывает, как связаны эмоции, негативные мысли о себе, привычные реакции и способ говорить о своих потребностях. Отдельное место занимают самосострадание, любовь к себе, общение и умение замечать собственные ценности, а не только потерю. В подаче сочетаются приёмы когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии и элементы эмоционально-фокусированного подхода. Сложные психологические процессы объяснены просто и без назидательности.Практическая часть
Внутри есть задания и рекомендации для самостоятельной работы. Они связаны с девятью навыками самопомощи:- управлением интенсивными эмоциями
- более бережным отношением к себе
- переосмыслением тяжёлых мыслей
- развитием общения
- выстраиванием личных границ
Кому будет полезно
Книга адресована подросткам, которые переживают окончание романтических отношений, особенно если это первая любовь и первый опыт такой потери. Она подойдёт и взрослым, которые хотят лучше понять подростковую эмоциональную боль и увидеть, как можно говорить о ней спокойно и без давления. Это удачный выбор для самостоятельного чтения, если важны понятный язык, поддерживающий тон и конкретный разговор о самооценке, границах, общении и восстановлении после расставания.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.