Представленный автором материал является обзором базовых нароботок и элементов, характерных для многих видов единоборств; их можно применять как приемы самообороны в условиях современного города. Все упражнения и схемы подробно проиллюстрированы, а часть из них еще и снабжена пошаговыми инструкциями.