Описание и характеристики

«Работа с эмоциями. Я чувствую... Что? 100+ техник» — это рабочая тетрадь о том, как ребёнку и подростку лучше понимать свои чувства и спокойнее обращаться с ними в повседневной жизни. Она посвящена эмоциональному интеллекту и предлагает не общие рассуждения, а практику через задания и квесты. Тетрадь можно использовать самостоятельно, вместе со взрослыми или как дополнение к книге-гиду «Я чувствую... Что? Книга-гид по эмоциональному интеллекту в инфографике». В центре внимания — знакомые состояния, с которыми бывает трудно справиться: злость, страх, тревога, обида, стеснение, грусть, зависть, скука и лень.

О чём тетрадь

Эта рабочая тетрадь посвящена тому, как дети и подростки могут разбираться в своих переживаниях в период взросления. Внутри собраны темы, которые особенно заметны в это время: сильные эмоции, смена настроения, сложности в общении и попытки понять собственные реакции. Помимо тяжёлых чувств, здесь есть разговор о гордости, любви, счастье и эмпатии — умении замечать состояние другого человека и смотреть на ситуацию шире. Такой подход связывает детскую психологию и эмоциональный интеллект с конкретными жизненными ситуациями, а не с отвлечёнными определениями.

Ключевые идеи и смыслы

Основная идея тетради — чувства не нужно делить на «хорошие» и «плохие». Гораздо важнее научиться замечать, как они возникают, почему сохраняются и что меняют в поведении. Задания направлены на осознанность, эмоциональную устойчивость, навыки общения и способность строить отношения с другими. Отдельное внимание уделено тому, как проживать вину и обиду, как разбираться со стеснением и тревогой, как понимать собственные желания и реакции без лишнего давления на себя.

Практическая часть

Формат тетради построен вокруг авторских заданий и квестов Марии Гориной. Они нужны не для быстрого ответа, а для постепенной работы с чувствами через наблюдение, сравнение и личные выводы. Такой формат удобен, когда важно не просто назвать эмоцию, а связать её с ситуацией, поведением и общением с другими людьми. Практика делает разговор о внутреннем состоянии предметным и даёт ребёнку понятный способ возвращаться к теме снова.

Кому будет полезно

Тетрадь подойдёт детям и подросткам, которым важно разобраться в своих переживаниях и лучше понимать состояние других. Она будет полезна и взрослым, которые ищут понятный инструмент для разговора о чувствах без назидательности и сложных терминов. Издание пригодится для первого знакомства с темой эмоционального интеллекта и для более вдумчивой совместной работы, если хочется обсуждать не только поведение, но и то, что за ним стоит.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 152
Вес 498 г
Год издания 2024
Издательство Smart Reading
Автор Мария Горина
Иллюстратор Володина Ю., Бондаренко Е., Мирошкина Д.
Размер 1x20.7x28.5
ID товара 3070963
ISBN 9000030709639, 978-5-6045240-4-6
Возрастное ограничение 6+