О чём книга
В центре внимания — переживания подростков и молодых людей, столкнувшихся с длительным токсичным стрессом, травматичным опытом и серьёзными жизненными невзгодами. Авторы объясняют, как такие события влияют на эмоции, телесные реакции, поведение и чувство безопасности. Внутри выстроена пошаговая система из четырёх разделов, которая помогает заметить собственные триггеры, лучше понять своё состояние и освоить навыки саморегуляции. Важная особенность издания — ясный язык без сложной терминологии и без давления.Ключевые идеи и смыслы
Джина Бигель опирается на осознанность, нейропластичность и эмоциональную саморегуляцию. Авторы объясняют, что реакции на стресс не возникают сами по себе и что внимательное отношение к собственному опыту может стать основой для более устойчивого поведения в напряжённых ситуациях. Истории сверстников подчёркивают общность таких переживаний и помогают снизить чувство изоляции. Главный акцент сделан на связи между прошлым опытом, текущими эмоциями и повседневными реакциями.Практическая часть
Издание построено как пространство для работы с собой. Внутри есть упражнения, вопросы для саморефлексии и задания, связанные с осознанностью и наблюдением за своими реакциями. Эти практики помогают замечать эмоциональные триггеры, отслеживать, как стресс отражается на теле и мыслях, и постепенно вырабатывать более здоровые стратегии совладания. Такой формат удобен для самостоятельных занятий, а также для работы с психологом, психотерапевтом или в группе.Кому будет полезно
Эта рабочая тетрадь подойдёт подросткам и молодым людям, которым важно разобраться в теме длительного стресса, эмоциональных кризисов и личных границ. Она также будет полезна родителям, педагогам и специалистам, работающим с подростками, как понятный инструмент для разговора о сложных переживаниях. Среди похожих изданий по теме стресса и травматичного опыта её отличают подростковый фокус, ясная подача и сочетание поддерживающего тона с практическими заданиями.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.