О чём тетрадь
В основе лежат навыки диалектической поведенческой терапии — направления, которое используют для работы с эмоциями, стрессом и поведенческими реакциями. Тетрадь сосредоточена на ситуациях, знакомых многим подросткам: внутреннее напряжение, резкие эмоциональные перепады, ощущение перегруженности, сложности в отношениях и чувство, что справляться со всем сразу трудно. Внутри собраны задания, которые помогают заметить, какие сферы жизни сейчас вызывают больше всего стресса, и внимательнее отнестись к собственным переживаниям.Ключевые идеи и смыслы
Авторы опираются на мысль, что эмоциональные реакции можно лучше понимать через практику, а не только через объяснения. Здесь важна конкретная работа с повседневными состояниями: как распознавать эмоции, что усиливает напряжение, какие привычные реакции мешают, а какие дают больше устойчивости. Подход строится вокруг самонаблюдения и постепенного освоения навыков, которые можно применять сразу. Подача спокойная и поддерживающая, без давления и назидательности.Практическая часть
Главная особенность этой рабочей тетради — упражнения. Они связаны с эмоциональной регуляцией и управлением стрессом, помогают выделить источники переживаний и подобрать повседневные стратегии, подходящие для самостоятельной работы. Формат удобен тем, что не ограничивается теорией: подросток может не просто читать о трудных состояниях, а последовательно работать с заданиями, вопросами и наблюдениями за собой. Такой подход особенно уместен, когда хочется двигаться маленькими шагами и возвращаться к важным темам в своём темпе.Кому будет полезно
Издание рассчитано прежде всего на подростков, которым интересны темы стресса, эмоций и психологии общения с собой и другими. Оно также может пригодиться родителям и специалистам, работающим с подростковой аудиторией, если нужен понятный практический материал для обсуждения чувств и повседневных трудностей. Эта тетрадь выделяется фокусом на навыках ДПТ и самостоятельной практике: внутри не просто разговор о переживаниях, а последовательная работа с тем, что происходит в жизни подростка каждый день.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.