Описание и характеристики

«Дневник заботы о себе» — это дневник о самонаблюдении, повседневных привычках и бережном внимании к своему состоянию. Он подойдёт тем, кто хочет спокойнее отслеживать сон, питание, физическую активность, настроение и общий ритм жизни. Такой формат удобен для регулярных коротких заметок и помогает сделать заботу о себе частью повседневности, а не разовым намерением. В издании собраны вопросы и практики, которые помогают лучше понимать своё самочувствие, замечать повторяющиеся состояния и внимательнее относиться к ежедневным потребностям.

О чём дневник

В центре — простая ежедневная работа с собственным самочувствием. Внутри собраны вопросы о сне, еде, движении, эмоциях и привычках, которые влияют на состояние в течение дня. Дневник относится к практикам самопомощи и самонаблюдения: он не даёт отвлечённых рассуждений, а предлагает внимательнее смотреть на повторяющиеся модели образа жизни и замечать, что поддерживает силы, а что связано со стрессом и усталостью.

Ключевые идеи и смыслы

Главная идея — забота о себе складывается из регулярных небольших действий и честного взгляда на свои потребности. Работа выстроена вокруг наблюдения, а не жёсткого контроля: важно не просто записывать факты, но и видеть связь между настроением, нагрузкой, сном, едой и физической активностью. Такой подход делает тему личных привычек и снижения стресса более конкретной и понятной. В издании есть вопросы, списки, цитаты и задания для утренней и вечерней самопроверки.

Практическая часть

Дневник рассчитан на 90 дней заполнения. Внутри есть трекеры привычек и активности, записи для мыслей и ощущений, а также инструменты для ежедневной фиксации состояния. Это удобно для самостоятельной работы: можно отслеживать сон, настроение, питание, упражнения и другие повседневные детали без сложной системы. Практическая часть построена так, чтобы человек постепенно замечал собственные реакции и ритм жизни, а не просто собирал отметки по дням.

Кому будет полезно

«Дневник заботы о себе» подойдёт взрослым, которым интересны психология самопомощи, управление стрессом и привычки, влияющие на самочувствие. Его часто выбирают для спокойного личного ритуала утром и вечером, в период высокой нагрузки или когда хочется лучше понимать своё эмоциональное состояние. Это удобный формат для тех, кому важно не только записывать мысли, но и видеть общую картину дня через простые наблюдения.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 232
Вес 590 г
Год издания 2025
Тип товара Рабочая тетрадь
Жанр Психология, Саморазвитие
Издательство Альпина
Издательский бренд Альпина Паблишер
Страна Россия
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 1.9x16.8x24
ID товара 3119067
ISBN 978-5-0063-0529-8
Возрастное ограничение 16+
Поджанр Практический
Тематика Эмоциональное состояние, Саморазвитие, Мышление, Самооценка

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные22.07.2026

Ежедневник, который помогает заботиться о себе. Через него можно отследить сон, питание, образ жизни. Есть строчки под цели и события дня.
Также нравятся развороты с вопросами для рефлексии. Заставляет подумать о себе, о своих чувствах и ощущениях. Немного замедляет вечный бег современного человека.

Плюсы

Приятная на ощупь обложка спокойного оттенка.

Минусы

Некоторые строчки, например, с питанием, очень маленькие. Не помещается всё то, что хочешь написать.

Пользователь скрыл свои данные24.05.2026

Купила в период, когда себя не чувствовала вообще. Оказалось не магия, а работа. Вопросы заставляют остановиться и честно ответить, как дела на самом деле. Не всегда приятно, иногда злит. Но после месяца заметила, что стала мягче к себе. Для тех, кто готов выделять 10 минут в день.

Первый. Структура без воды. Второй. Не давит позитивом. Третий. Цитаты в тему.

Первый. Ежедневное заполнение может утомить. Второй. Не подойдёт ленивым. Третий. Бумага просвечивает в моём экземпляре.