Книга Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот (Владислав Чубаров)
«Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот» — это рабочая тетрадь о самопознании, самооценке и внутренней работе с привычными жизненными сценариями. Владислав Чубаров предлагает не просто размышлять о переменах, а перейти к последовательной самостоятельной практике: отвечать на вопросы, выполнять задания и шаг за шагом разбирать то, что мешает жить в большем согласии с собой. Такой формат подойдёт тем, кому важны не только идеи, но и конкретные действия.

О чём рабочая тетрадь

Это практическое продолжение книги «Погружение в себя», построенное вокруг тем самооценки, стыда, вины, автоматических реакций и поиска внутренних опор. В центре внимания — повторяющиеся модели пове
  • -17%

Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот

Нет оценок
Купили 15 человек

Описание и характеристики

«Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот» — это рабочая тетрадь о самопознании, самооценке и внутренней работе с привычными жизненными сценариями. Владислав Чубаров предлагает не просто размышлять о переменах, а перейти к последовательной самостоятельной практике: отвечать на вопросы, выполнять задания и шаг за шагом разбирать то, что мешает жить в большем согласии с собой. Такой формат подойдёт тем, кому важны не только идеи, но и конкретные действия.

О чём рабочая тетрадь

Это практическое продолжение книги «Погружение в себя», построенное вокруг тем самооценки, стыда, вины, автоматических реакций и поиска внутренних опор. В центре внимания — повторяющиеся модели поведения и внутренние конфликты, которые часто остаются незамеченными в повседневной жизни. Тетрадь по психологии предлагает посмотреть на свои желания, мотивы и привычные способы реагирования без оценки и без готовых правильных ответов.

Ключевые идеи и смыслы

Автор связывает изменения не с абстрактной мотивацией, а с вниманием к себе и честным разбором собственных реакций. Здесь важны не быстрые выводы, а постепенное понимание того, как формируются жизненные сценарии, почему бывает трудно опираться на себя и откуда берутся болезненные переживания, связанные с самооценкой. В основе подхода — сочетание разных направлений психотерапии и практик самонаблюдения, поэтому работа выстроена системно и последовательно.

Практическая часть

Внутри собрано более 50 упражнений. Формат предполагает работу прямо на страницах: записи, ответы на вопросы, фиксацию наблюдений и разбор конкретных состояний. Задания связаны с темами эмоционального интеллекта, чувств, внутренних опор и автоматических реакций. Такой рабочий блокнот удобен для тех, кто хочет не просто читать о психологии, а выстроить личный маршрут самостоятельной практики и перейти от анализа к действиям.

Кому будет полезно

Издание будет полезно тем, кто интересуется психологией, хочет разобраться в себе и ищет структурированный формат для самостоятельной работы. Оно особенно уместно для тех, кто уже знаком с книгой «Погружение в себя» и хочет продолжить эту тему в прикладном ключе. Подойдёт и как первый шаг в работе с самооценкой, стыдом и внутренними конфликтами, и как дополнение к личной психологической практике, когда важно собирать мысли, замечать повторяющиеся реакции и искать более устойчивые опоры.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 186
  • Вес 336 г
  • Год издания 2026
  • Издательство Альпина
  • Издательский бренд Альпина Паблишер
  • Автор
  • Иллюстратор Буга Юрий
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1.5x14.3x21.6
  • ID товара 3159322
  • ISBN 978-5-0063-0279-2
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы

Оставьте отзыв и получите бонусы

Оставьте первый отзыв и получите за него бонусы.

Это поможет другим покупателям сделать правильный выбор.

Книга «Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Владислав Чубаров «Погружение в себя. Практики. Рабочий блокнот» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.