• Возрастное ограничение 16+
Книга Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса (Дуйгу Балан, Йенер Балан) — 1

Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса

Дуйгу Балан,
Йенер Балан
5 оценок
Купили 40 человек
«Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса» — это рабочая тетрадь о психологической травме, тревожности и способах самостоятельной бережной работы с тяжёлым опытом. Дуйгу Балан собрала практический формат, в котором основное внимание уделено не теории, а последовательной личной работе. Внутри — письменные упражнения, дыхательные техники, задания на осознанность и творческие практики. Такой подход подойдёт тем, кто ищет книгу о ПТСР, стрессе и восстановлении
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    368
  • Вес
    585 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

5.0
5 оценок
0
0
0
0
5
Анастасия28.08.2026
Хорошая книга. Подойдёт и для того чтобы разобраться в себе и для проработки более глубоких внутренних проблем.
Плюсы
Есть вся информация по теме травм и упражнения. Написано доступным языком, все понятно.
Упражнения действительно рабочие, нет воды и лишних рассуждений
Минусы
Очень хрупкая сама по себе книга, мягкая обложка. Хотелось бы в твёрдой обложке. Цена все таки не маленькая.
Артем28.05.2026
Эта книга поможет всем кто сейчас возвращается с территории военных действий. Она улучшит ваше психическое состояние и даст нужные практики, которые помогут вам изменить свою жизнь. Очень интересная и ценная информация, которую нужно обязательно изучать и применять в своей жизни. Язык очень простой и техники действенные. Она поможет вам в сложные времена найти утешение и заглушить боль

Описание и характеристики

«Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса» — это рабочая тетрадь о психологической травме, тревожности и способах самостоятельной бережной работы с тяжёлым опытом. Дуйгу Балан собрала практический формат, в котором основное внимание уделено не теории, а последовательной личной работе. Внутри — письменные упражнения, дыхательные техники, задания на осознанность и творческие практики. Такой подход подойдёт тем, кто ищет книгу о ПТСР, стрессе и восстановлении внутренней устойчивости.

О чём тетрадь

В центре этой рабочей тетради — последствия травматичного опыта и те реакции, которые могут сохраняться после него: внутреннее напряжение, хронический стресс, тревога, трудности с проживанием чувств и возвращением опоры. Книга относится к популярной психологии и практикам самопомощи при соприкосновении с тяжёлым пережитым опытом. Автор предлагает не общий разговор о переживаниях, а продуманный маршрут, в котором внимание уделено внутреннему сценарию травмы, способам самонаблюдения и навыкам совладания со сложными состояниями.

Ключевые идеи и смыслы

В книге сочетаются несколько подходов: письменная работа, упражнения на осознанность, дыхательные практики, творческие задания и метод Балан 3-2-1. Смысл такого построения — не вытеснять сложный опыт, а постепенно возвращаться к нему в безопасном и структурированном формате. Автор показывает, что работа с травмой может включать не только размышление, но и внимание к телесным реакциям, дыханию, словам и привычным способам переживать стресс.

Практическая часть

Внутри собрано 60 письменных практик для самостоятельных занятий. Они дополнены дыхательными упражнениями, заданиями на осознанность и творческими элементами. Такой формат удобен тем, кто хочет не просто читать о психологической травме, а фиксировать мысли, замечать реакции и выстраивать более внимательное отношение к собственному состоянию. Издание рассчитано именно на прикладное использование, поэтому в нём важны регулярность и постепенность.

Кому будет полезно

Эта книга будет полезна взрослым, которым важна тема ПТСР, хронического стресса и тревожности, а также тем, кто ищет рабочую тетрадь с упражнениями, а не обзорное описание темы. Она подойдёт для первого системного знакомства с практиками самоподдержки и для самостоятельной работы в спокойном темпе. Если нужен практический блокнот по работе с травматичным опытом, где письменные задания сочетаются с осознанностью, дыханием и авторским методом, это издание отвечает именно на такой запрос.
Книга «Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дуйгу Балан, Йенер Балан «Пережить травму. 60 практик для преодоления ПТСР, острого и хронического стресса» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.