Отцепитесь от симптомов! Психофизиология хронической тревоги и КПТ-инструменты самопомощи

Тревога стала нашим постоянным спутником, а советы "просто не думать о плохом" не работают. Беспокойство истощает и морально, и физически, лишая нас главной опоры. Книга психолога Виталия Сидняева возвращает проблеме ее реальный контекст — биологический, психологический и поведенческий. Это цельная система, которая объясняет механизмы тревоги через работу нервной системы, мозга, гормонов и наших когнитивных паттернов.Книга поможет вам:• узнать, почему при беспокойстве учащается сердцебиение и откуда берется напряжение в теле,• понять, как тревога влияет на дыхание, сон, ЖКТ, внимание, мышление и ощущение контроля,• выяснить, что можно сделать с этими симптомами."Внутри вы найдете множество