О чём рабочая тетрадь
В центре — разговор о селфхарме как о сложной реакции на эмоциональную боль, страх, тревогу и чувство изоляции. Лоуренс Шапиро объясняет, что самоповреждающее поведение не возникает без причин, и предлагает смотреть на него не через стыд, а через понимание триггеров и внутренних состояний. Издание относится к подростковой психологии и практикам самопомощи. Здесь затронуты самооценка, обращение за поддержкой, навыки общения и способы переживать сильные эмоции без причинения себе вреда.Ключевые идеи и смыслы
Автор последовательно разбирает распространённые мифы о самоповреждении и показывает, как оно может быть связано со страхами, внутренним напряжением и трудностью говорить о своём состоянии. Важная мысль книги — прошлое нельзя изменить, но можно выстраивать новые способы реакции на боль и стресс. Вместо общих призывов здесь есть понятная логика: заметить, что происходит внутри, назвать чувства, увидеть повторяющиеся ситуации и постепенно искать другие опоры. Такой подход снижает чувство вины и даёт более ясный язык для разговора о сложной теме.Практическая часть
Рабочая тетрадь построена как последовательная система упражнений. Внутри есть задания для самонаблюдения, вопросы, таблицы и пошаговые техники, которые помогают отслеживать мысли и чувства, связанные с желанием причинить себе вред. Отдельное внимание уделено безопасным альтернативам, саморегуляции, укреплению самоценности и готовности просить о помощи у близких или специалистов. Практическая часть опирается на подходы когнитивно-поведенческой терапии и рассчитана на самостоятельную работу или использование вместе с психологом.Кому будет полезно
Эта рабочая тетрадь адресована подросткам, которым важно разобраться в теме самоповреждения и получить структуру для бережной работы с собой. Она также может быть полезна психологам, педагогам и родителям, которые ищут понятный материал о селфхарме и хотят лучше понимать, через что проходит подросток. Книга подойдёт как первое знакомство с темой и как дополнение к работе со специалистом, когда нужны конкретные упражнения, ясный тон и внимание к повседневным шагам.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.