О чём книга
В центре — газлайтинг как форма эмоционального и психологического насилия. Эми Марлоу-Макой объясняет, как действуют такие манипуляции, почему они подрывают доверие к себе и по каким фразам и моделям поведения их можно распознать. Речь идёт не только о романтических отношениях: автор рассматривает похожие сценарии в семье, дружбе и рабочем общении. Отдельное внимание уделено тому, как человек теряет внутренние опоры, начинает сомневаться в собственной адекватности и всё труднее защищает свои границы.Ключевые идеи и смыслы
Книга строится вокруг нескольких важных тем:- как увидеть признаки газлайтинга
- как понять цели манипулятора
- как восстановить связь со своими ощущениями
Практическая часть
Структура построена как пошаговая работа. В первой части собраны признаки газлайтинга, формы его проявления и типичные сценарии в разных отношениях и средах. После этого следуют упражнения и письменные задания:- самоанализ
- наблюдение за собственными реакциями
- восстановление самооценки
- укрепление личных границ
Кому будет полезно
Тетрадь будет полезна тем, кому важны темы эмоционального насилия, токсичных отношений, самооценки и самоподдержки. Она подойдёт для самостоятельного чтения, для вдумчивой работы с заданиями, а также как дополнительный ресурс в личной работе с психологом. Особенно ценен здесь практический фокус: автор не ограничивается общими рассуждениями о манипуляциях, а соединяет объяснение механизмов газлайтинга с упражнениями, которые помогают лучше замечать происходящее, яснее формулировать свои границы и возвращать доверие к собственному восприятию.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.